白髪対策は早くから始めるのが吉！今日からできるおすすめの生活習慣

ヘアケア

白髪ができてしまうと、一気に年齢が高く見られてしまうことも…。だからこそ、年齢が若いうちからすることが大事！今回は、日頃の生活習慣でできる白髪ケアをご紹介していきます。

白髪予防に繋がる、おすすめの生活習慣
①食生活を整える
②有酸素運動を行う
③22時～2時の間は寝るようにする

白髪予防に繋がる、おすすめの生活習慣

①食生活を整える

via www.pakutaso.com

白髪対策におすすめなのは、タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂ること。中でも大豆や海藻類は髪を黒くする栄養素が含まれています。

他にも、鶏肉、豚肉、レバー、ナッツ類などは髪に良い作用をもたらす食材なので、ぜひバランス良く摂るようにしてみてください。

②有酸素運動を行う

白髪対策には血行を良くすることが大切。そのためにおすすめなのが有酸素運動です。

有酸素運動は酸素を肺から取り込み、全身に巡らせることができます。頭皮にも血液が行き届きやすくなるので、白髪対策だけではなく頭皮環境が整い、美髪に繋げることもできますよ。

ランニングなどはハードですが、ウォーキングなら今日から始められそうです♪

③22時～2時の間は寝るようにする

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成長ホルモンは22時～2時の間に特に分泌されることが分かっています。
この時間に起きていると、成長ホルモンが分泌されず白髪に繋がってしまうことも。白髪対策には、毎晩決まった時間にしっかりと睡眠をとることが大切です。

夜は熟睡しやすいように、寝る前はスマホやパソコンを開かない、良い香りのアロマを炊くなど工夫してみてくださいね♡