髪に良い野菜とは？習慣的に取り入れてヘアケアに繋げよう♡

ヘアケア

ヘアオイルやトリートメントで髪のケアを外からするのも大事ですが、髪の状態は毎日摂る食べ物によっても変わります。そこで今回は、髪に良い野菜をいくつかご紹介♡食生活からヘアケアしたい方は、ぜひご紹介する野菜を取り入れるようにしてくださいね♪

髪に良い野菜①ニンジン
髪に良い野菜②ほうれん草・ブロッコリー

髪に良い野菜①ニンジン

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ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは頭皮の状態を整えて、ツヤのある髪へと導いてくれる栄養素♡

オレンジやトマト、アプリコット。ほうれん草、赤や黄色のペッパーなども同様に髪に良い影響を与えてくれますよ♪

髪に良い野菜②ほうれん草・ブロッコリー

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ほうれん草やブロッコリーといった緑色がハッキリしている野菜は、ビタミンAとビタミンCを含む野菜。これらの栄養素は皮脂の生成をしてくれる不可欠なものです。

髪が乾燥しやすいという方は、皮脂量が足りなくなっている可能性があるので、これらの野菜を摂るのがおすすめです♪また、亜麻仁油やオリーブオイルも髪の乾燥を改善してくれる効果が期待できます。

いかがでしたか？
髪の主成分であるタンパク質を大事ですが、これらの野菜を摂ることで髪の状態をより整えることができるので、サラダや料理に使って摂るようにしてくださいね♪