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髪に良い果物って何？美味しい果物を食べながら美髪を目指そう♡

髪に良い果物って何？美味しい果物を食べながら美髪を目指そう♡

ヘアケア

美髪を目指している女性なら、日頃から髪に良い果物を食べたいですよね？ そこで今回は、数ある果物の中でも特に髪に良いものをご紹介していきます♪

目次

果物は全体的に髪に良い食べ物！

スムージー作りすぎちゃったの写真素材
via www.pakutaso.com
髪に必要な栄養素はたんぱく質やビタミン、ミネラルなど♪
果物には、このうちのビタミンとミネラルが多く含まれているので、バランス良く摂ることでより美髪になることができるんです！

数ある果物の中でも特におすすめなのは「バナナ」！
バナナに含まれているビタミンB2やB3、B6、カリウム、マグネシウムがバランス良く含まれていて、髪の栄養補給だけではなく、ストレスからの抜け毛も予防してくれます。

バナナはヨーグルトと混ぜて食べると効果アップ！

バナナ47
via www.photo-ac.com
バナナはビタミンCが少なめなので、オレンジなどの果物と一緒に食べるとより効果が期待できます。

また、たんぱく質も髪に必要な栄養素なので、ヨーグルトにバナナを混ぜて食べれば、栄養素を良いとこどりできちゃいます♪

まとめ

バナナはそのまま食べるのも良いですが、オレンジや苺などと一緒に食べるのも良いですね♪

ヨーグルトなどと混ぜたり、果物を2～3種ミキサーに入れて、ジュースにするのもおすすめ★
ぜひ、好きな方法でバランス良く髪に必要な栄養を摂っていきましょう！
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