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注意！油が多い食生活は頭皮に良くない？頭皮に良い食生活とは？

注意！油が多い食生活は頭皮に良くない？頭皮に良い食生活とは？

スカルプケア

仕事が忙しいと外食やコンビニ弁当が多くなってしまいますが、そんな食生活だと必要以上に油を摂ってしまうことに…！油が多い食生活、頭皮にも良くないんです。今回は油が多い食事が頭皮に与える影響と、頭皮に良い食生活をご紹介していきます！

目次

油が多い食事が頭皮に与える影響とは？

via www.photo-ac.com
油を摂り過ぎてしまうと脂肪やコレステロールが増え、血行が悪くなってしまいます。そうなると頭皮の状態も徐々に悪くなり、頭皮のサイクルが乱れてしまうのです。

そうなると、結果的に薄毛になりやすくなる場合も…！また、油を多く取り過ぎると悪玉コレステロールとなって、髪の毛の流れが悪くなる場合もあるようです。頭皮や髪の健康のために、ヘルシーな食生活を心がけることが大切です。

油も含め、バランスの良い食生活を心がける

ここまで油の取り過ぎは良くないとご紹介しましたが、大事なのは栄養バランスです。適度な油は生活習慣病の予防や代謝を高める効果も期待できるので、「油=悪」と思うのではなく、適度にバランス良い食事を心がけることが大切です。

髪に良い成分はタンパク質やミネラル、ビタミンです。卵や肉類、海藻、野菜、果物などをバランス良く摂ることで体も紙も良い状態へと近づきます。

忙しい時も休日に作り置きしたり、コンビニでサラダを多めに買うなど工夫をしてみてくださいね。
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