不規則な生活を整えてヘアケアに繋げよう！今日からできる方法まとめ！

ヘアケア

睡眠時間がバラバラだったり、食生活が乱れると、頭皮や髪の状態が悪化してしまうことも…！今まさに「生活リズムが狂っている」という方は、ご紹介する方法を参考にしながら生活習慣を見直して、ヘアケアに繋げてみてください♪

大事なのは朝の過ごし方
深夜1～3時は就寝するようにする
まとめ

大事なのは朝の過ごし方

via www.photo-ac.com

生活リズムを整える上で大事なのは、毎日大体同じ時間に起きること。
仕事のシフトなどによって起きる時間は変動があるかもしれませんが、可能な限りあまり変動しないよう工夫してみましょう。

そして、朝ごはんは起きてから1時間以内に食べることで生活リズムが整いやすいです！

「仕事の日はパッと朝の準備をしているけど、休日は起きてしばらくダラダラしちゃう」という方は、起床時間と朝ごはんの時間を整えるよう意識してみてくださいね♡

深夜1～3時は就寝するようにする

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ヘアケアだけではなく肌のスキンケアや疲労回復にも欠かせない「睡眠」。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は頭皮環境を整え、健やかな発毛へと繋げくれます。

この成長ホルモンは、深夜1～3時に特に分泌されやすくなるといわれています。
睡眠時間が不規則になっているという方は、この時間帯には必ず就寝しているように心がけてみてくださいね♡