塩分を多く摂り過ぎていると髪にも良くない？対処法は？

ヘアケア

トリートメントやヘアオイルでヘアケアを心がけていても、日頃の食生活が乱れていると髪に負担がかかってしまうことがあります。食生活の乱れで気を付けたいもののひとつが「塩分」。今回は、塩分の摂り過ぎが髪に与える影響や、対処方法について詳しくご紹介していきます。

塩分の摂り過ぎは髪に良くない？
今日から食生活を改善しよう

塩分の摂り過ぎは髪に良くない？

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塩分を摂り過ぎると知覚神経を刺激してしまいます。
そうすると、ヘアスタイルの周期を整える「IGF-1」が作られなくなってしまいます。そのため、塩分を摂り過ぎると結果的に薄毛や抜け毛に繋がってしまうのです。

若い方は「大丈夫！」と思っているかもしれませんが、外食やコンビニ弁当など塩分が多い食生活が続いていると、徐々に頭皮環境が悪化してしまうこともあるので注意が必要です。

今日から食生活を改善しよう

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塩分は、加工食品に多く含まれています。
バターやソーセージ、ベーコン、チーズ、レトルトカレー、また外食やカップラーメンなどのインスタント食品、ポテトチップスなどのスナック菓子にも多く含まれているので、塩分は必要以上に摂らないように気を付けましょう。

普段自炊をする方は、自分が塩分を摂り過ぎているかどうかわからない方も多いはず。塩分の量は女性が1日7ｇ、男性は8ｇほどが目安だといわれています。
料理をする時は目分量にするのではなく、量を計りながら行うことで、目安が掴みやすくなりますよ。ぜひ試してみてくださいね！