起きる時間を一定にすること！睡眠の質が高くて髪がきれいな人はみんなやってる

ヘアケア

寝付きが良くないけど、どうしたらグッスリ眠れる？このように悩んでいる人は、とにかく起きる時間を一定にしてみてください。それだけで寝付きが良くなっていきます。そもそも髪の毛がきれいな人は、ほとんどの実践できている対策です。

睡眠の質が下がるのは体内時計が乱れているから！
質が高い睡眠がとれる人の共通点：起きる時間を一定にする
起きる時間を一定にできないと髪の毛も乱れていく！

睡眠の質が下がるのは体内時計が乱れているから！

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睡眠の質が下がるのは、とにかく体内時計の問題が関わっています。
いつも起きる時間が一定だと、眠たくなる時間も決まってくるからです。

睡眠の質が下がってくると、交感神経が強くなり、余計に眠れなくなっていくでしょう。
そうなってくると、負のループから抜け出せなくなってしまいます。
ドンドン眠れなくなって、昼と夜が逆転した…なんてよく聞く話。
髪の毛も何もしていないのに、すぐボロボロになっていきますよ。

質が高い睡眠がとれる人の共通点：起きる時間を一定にする

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髪の毛がボロボロになってしまうと、元に戻すのは大変です。
そもそも死んだ細胞とも言われているので、それだけ繊細だという点を忘れないでおきましょう。

そこで質の高い睡眠ができるように、起きる時間を一定にする努力をしてみてください。
いつも起きる時間を決めておいて、それを守るだけで、眠る時間も一定になります。
目が覚めて起きたら、太陽の光を浴びるとより効果的です。
体内時計を整えると、それだけで自然と健康的な生活が送れるようになりますよ。

眠れないと大変…髪に与える影響は？ポイントとなるのは体温なの知ってる？ - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

なんか最近髪の毛がおかしい…。このように感じている人の中には、睡眠の質が悪くなっているかもしれません。眠れないのは体に悪いだけでなく、髪の毛にもいい影響を与えません。しかしどうすれば眠れるの？そう思う人は、体温について注目してみてください。

起きる時間を一定にできないと髪の毛も乱れていく！

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睡眠というのは、成長ホルモンなどの影響で、血行と密接な関係があります。
血液は、髪の毛の栄養を運ぶ大事な部分。
睡眠不足になると、それだけで髪の毛がボロボロになるのはこのためです。

睡眠不足だと実感があれば、すぐに起きる時間を一定にしましょう。
それだけで徐々に体内時計が整って、髪の毛の状態が悪化するのを予防できます。
それができたうえで、ヘアケアアイテムを揃えて、髪をきれいにしてください。
睡眠はきれいな髪の毛を作る土台作りとなってくれますよ。