睡眠不足はヘアケアの大敵！睡眠時に覚えておきたいポイントと注意点

ヘアケア

睡眠不足は髪や頭皮に良くないといわれていますが、一体なぜ良くないのか、理由をご存じですか？今回は、睡眠不足が髪や頭皮に良くない理由や睡眠時に覚えておきたいポイント、注意点を詳しくご紹介していきます。

睡眠不足は髪や頭皮に良くないのはなぜ？
睡眠時に覚えておきたいポイント・注意点
・睡眠時間は最低6時間
・就寝前にヘアケアをする
・髪を緩く結ぶ

睡眠不足は髪や頭皮に良くないのはなぜ？

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睡眠不足が髪や頭皮に良くない理由は、睡眠不足になると成長ホルモンが分泌されにくくなり、健やかな髪が育ちにくくなるからです。

また、睡眠不足が短かったり、不規則な生活をしていると自律神経が乱れます。
そうするとホルモンバランスも乱れ、抜け毛が増えてしまうのです。

さらに睡眠不足になると体内の血管が収縮し、頭皮や髪に必要な栄養素が十分に届かなくなります。
頭皮はたんぱく質やアミノ酸が非常に重要な栄養素となりますが、これらが枯渇してしまうと頭皮の機能が低下してしまい、抜け毛、枝毛の原因となってしまうのです。

睡眠時に覚えておきたいポイント・注意点

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続いて、睡眠時に覚えておきたいポイントや注意点をみていきましょう。
睡眠をうまく活用してヘアケアにより繋げたいと思っている方は、ぜひご紹介するポイント、注意点をチェックしてみてください。

・睡眠時間は最低6時間

ヘアケアに繋げるためには、睡眠時間を最低でも6時間確保することが重要です。

6時間以上の睡眠は成長ホルモンが分泌されやすくなるので、頭皮環境を整え、髪の修復をしてくれます。

・就寝前にヘアケアをする

就寝前はヘアオイルやアウトバストリートメントを塗布することでよりヘアケア効果や育毛効果を高めることができます。

入浴後は必ずドライヤー＋ヘアケアをセットで行うようにしてください。

また、ヘアオイルなどを塗布する時は事前にブラッシングすると1本1本満遍なく塗ることができますよ♪

・髪を緩く結ぶ

何も結ばずに寝ると、枕や布団で髪が擦れ、パサつきや広がりの原因となります。

一方、髪を緩く結んで就寝すれば髪が絡まりにくくなるほか、擦れも最小限に留めることができます。

ただ、この時に髪をきつく結んでしまうとかえって髪にダメージを与える恐れがあるので注意が必要です。結ぶ時はふんわり、緩く結ぶよう意識してみてください。

いかがでしたか？
睡眠時はちょっとしたポイント、注意点を意識することでよりヘアケア効果を高めることができます。

何より大事なのは、睡眠時間をしっかり確保すること！
その上で、ご紹介した内容でできそうなものがあれば、ぜひ実践してみてくださいね。