髪に良い食べ物って？毎日の食生活から美髪を目指そう♡

ヘアケア

毎日外食やコンビニ弁当ばかり…。生活習慣が荒れると、髪や肌の状態が悪化してしまいます。今回は、髪に良い食べ物についてご紹介♪ ぜひご紹介する野菜を取り入れて、美髪を目指していきましょう♡

栄養バランスを意識した食事を
頭皮環境を整えるビタミンも大事！

栄養バランスを意識した食事を

via www.pakutaso.com

髪や肌の健康を維持するのに大事なのは、栄養バランスが整った食生活を心がけること。
野菜ばっかり、お肉ばっかりなど、食べる食材が偏ると栄養バランスも崩れ、髪の状態も良くなりません。

髪は主にたんぱく質でできているので、たんぱく質の摂取を中心とした食生活を心がけると、髪にも良い効果が期待できるでしょう。

たんぱく質は豚肉などの肉類をはじめ、納豆や大豆、牛乳、チーズなどの乳製品にも多く含まれています。
肉は野菜と一緒に炒めたり、たんぱく質が今日は少なかったなと思ったら、牛乳を食後に1杯飲むなど、日頃からバランスを考えて摂ってみてください。

頭皮環境を整えるビタミンも大事！

via www.pakutaso.com

ビタミンは頭皮環境や白髪、抜け毛などを防ぐ効果が期待できます。
ビタミンと聞くと果物のイメージが強いですよね。
果物ももちろん良いですが、ナッツもおすすめ！
ナッツには亜鉛やポリフェノールなど、頭皮や髪に良い成分が多く含まれているんです！

値段もそんなに高くないですし、小腹がすいた時やおやつ用に、おつまみ用など、色んな用途で食べられておすすめです。

ぜひ、ご紹介した食材を食生活に取り入れてみてくださいね。