ビタミンEで髪質艶々を目指せ❕

ビタミン類

ビタミンには様々な種類がありますがそのそれそれが、頭皮環境を整え、髪の毛の正常な成長を促進する働きを持ちます。

ビタミンA

新陳代謝を促進し、頭皮の乾燥やフケ、かゆみを防いで頭皮環境を整える作用があります。

(ビタミンAが多く含まれる食品)
緑黄色野菜（カボチャ、ニンジンなど）、レバー、ウナギなど

ビタミンB群

B群は育毛、発毛を促していくために、優秀な働きをする栄養素です。

(ビタミンB群が多く含まれる食品)
ビタミンB2：レバー、卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜など。

ビタミンC

頭皮環境を正常化、コラーゲンやタンパク質の構成を促進する効果があります。髪の毛のトラブルの原因となる疲労やストレスの回復にも効果があります。

(ビタミンCが多く含まれる食品)
赤ピーマン、黄色ピーマン、柿、ゴーヤ、焼きのりなど。

ビタミンE

健康な髪の毛を育てる、抗酸化作用、抗炎症作用、血行促進などの働きが詰まっている栄養素です。ビタミンCと一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。

(ビタミンEが多く含まれる食品)
アーモンド、バター、マーガリン、玄米など。