水不足は薄毛になる！？適度に水分補給して美髪を目指そう♡

ヘアケア

あなたは普段どのくらいの量水を飲んでいますか？水は個人差がありますが、大体１日当たり1.5～2リットルが良いといわれています。適度な水の量はダイエットにも効果的だといわれていますが、実は美髪を整える意味でもおすすめなんですよ♡

髪と水は密接な関係がある
水を飲む時の注意

髪と水は密接な関係がある

via www.photo-ac.com

私たちの体内を流れる血液は、頭皮にも栄養を運んでくれます。
水分はそんな血液の約半分を占めているため、不足してしまうと頭皮や髪に必要な栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

頭皮や髪に必要な栄養が行き渡らないと、それが原因で薄毛になってしまったり、カラーの色が褪色しやすくなることも…！水は美髪を維持するのに欠かせないものなのです♡

水を飲む時の注意

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水を飲む適量は1.5～２リットルが良いといわれていますが、一気に飲んでしまうと胃に負担をかけてしまうことも。
一度に吸収できる水の量は250mlほどなので、数回に分けてこまめに飲むのがおすすめです。

また、冷たい水を飲み続けると体を冷やしてしまうこともあるので、常温や白湯を飲むと良いでしょう。
日頃から利尿作用のあるコーヒーや紅茶を飲む方は、体内の水分は排出されやすいので、コーヒーなどを飲んだ時は少し多めに水を飲むようにしてください。

いかがでしたか？
水の量を意識して摂ることで、血液が必要な栄養素を全身に運びやすくなり、頭皮や髪の状態を整えてくれます★ぜひ参考にしてみてくださいね♪