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睡眠不足だと白髪に繋がる？白髪ケアに繋がる睡眠のコツを徹底解説

睡眠不足だと白髪に繋がる？白髪ケアに繋がる睡眠のコツを徹底解説

スカルプケア

白髪の原因は食生活やストレス、加齢など様々ですが、その中のひとつに「睡眠」があります。 今まさに睡眠不足気味という方は要注意！ 気付かないうちに白髪ができやすい習慣を送ってしまっているかもしれません。 今回は、そんな睡眠と白髪の関係や、睡眠のどんな点に気を付ければ白髪ケアに繋げられるのかを詳しくご紹介していきます。

目次

睡眠不足だと白髪に繋がる？

via www.pakutaso.com
睡眠不足の状態だと、体内のストレスホルモンは蓄積する一方。
そうすると健やかな髪の成長に悪影響を与えてしまいます。

また、睡眠不足は血行を悪くし、投資に必要な栄養分が届かなくなることも。
白髪になる原因はいくつかあるので、睡眠不足だけで白髪になるとは一概にはいえませんが、睡眠不足が続くと頭皮や髪に良くない影響を与えるのは確かな事実です。

仕事や育児、家事などでつい夜更かしをしてしまうという方は、ぜひこの機会に睡眠時間を見直していきましょう。

白髪ケアに繋がる睡眠の方法

via pixabay.com
では、一体どうすれば白髪ケアに繋げることができるのか、その方法について詳しく見ていきましょう！

・寝る前に入浴する

シャワー派の方もいるかもしれませんが、安眠に繋げるには断然入浴するのがおすすめ！
しっかり湯船に浸かることで芯まで身体が温まり、血行を良くすることができます。

アロマなどを湯船に垂らすと、香りが良くてよりリラックスできますよ♪

・リラックスタイムを作る

続いておすすめなのが、リラックスタイムを作るという方法です。

具体的にはアロマを炊いてボディマッサージをしたり、読書をするなど。
スマホやパソコンはブルーライトの作用で逆に目を覚ましてしまうため、就寝前に見るのは控えましょう。

・ホットミルクを飲む

ホットミルクには睡眠ホルモンの原料とも言われている「メラトニン」が含まれています。

また、温かくして飲むことで体がポカポカになり、リラックス効果も期待できます。
「寝つきが悪い…」という方は、ぜひ試してみてください。

・CBDオイルを数滴飲む

CBDオイルとは、麻から採取される「カンナビジオール」という物質のこと。
不安を軽減し、リラックス効果や安眠効果が期待できます。

数滴摂るだけでも効果が得られるのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
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いかがでしたか？
睡眠をしっかり取ることで、必要な栄養素を頭皮や髪の毛によりしっかりと届けることができます。

ご紹介した睡眠の方法もぜひ参考にしながら、白髪ケアに役立ててみてくださいね。
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