髪の毛を元気にするには3つのケアをするしかない？できる人が少ない真実

スカルプケア

女性の中には、髪の毛を元気にしたいという人は少なくないでしょう。それは現在では女性でも薄毛に悩む人が増えているからです。髪の毛を元気するには、意外に簡単ですが、続けないと意味がありません。どのように続けるべきか、髪の毛を元気にする方法について、簡単にまとめてみました。

髪の毛を元気する方法は3つ
髪の毛を元気する方法その1：栄養
髪の毛を元気する方法その2：運動
髪の毛を元気する方法その3：頭皮のケア
髪の毛を元気するには毎日の積み重ねのみ！

髪の毛を元気する方法は3つ

via www.shutterstock.com

髪の毛を元気にするためには、単純に3つの方法を続ける必要があります。

・髪の毛に必要な栄養を摂り続ける
・運動をして髪の毛に栄養を届けやすくする
・頭皮の状態をよくして循環をよくする

この3つだけです。意外に簡単そうに見えませんか？
とりあえずこの3つのポイントを覚えて、対策を続けてみてください。

髪の毛を元気する方法その1：栄養

薄毛対策に重要な役割を果たす三大栄養素が「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」です。それぞれがどのような働きをし、どんな食べ物に含まれているのかを見ていきましょう。

この項目では三大栄養素を紹介しますが、それらだけを食べていればいいわけでも、どれか一種類ばかりを食べ続けていればいいということでもありません。バランスを考え、さまざまな栄養素を摂取することが大事です。
via 【公式】女性の薄毛治療専門病院　AGAスキンクリニックレディース院より

髪の毛というのは、栄養で作られています。
特に体に必要な栄養素である三大栄養素は、毎日摂り続けたほうが無難です。

無理なダイエットをしていると、髪の毛に必要な栄養が足りません。
できる限り3食とって、髪の毛の栄養が足りるように努力しましょう。

髪の毛を元気する方法その2：運動

有酸素運動は、体の健康増進にとって大切なことで、育毛にも効果が期待できます。しかし、現時点で薄毛が進行しているなら、発毛のアクションが必要です。
有酸素運動の相談は、スポーツジムのトレーナーに、育毛と発毛の相談は、頭髪治療専門のクリニックに相談しましょう。
via Dクリニック大阪メンズ（旧脇坂クリニック大阪）の頭髪コラムより

運動も栄養と並んで必要な対策です。
特に血液の流れをよくする運動をすると、髪の毛を元気にしてくれるでしょう。

基本的にどの運動でもいいですが、有酸素運動をするのがいいといわれています。
毎日散歩をするなど、時間に余裕を作って運動をしてみてください。

髪の毛を元気する方法その3：頭皮のケア

髪が育つには栄養と酸素が必要です。
それを運ぶのは、頭皮の血管を流れる血液の役目。

頭皮がこると、肩や首がこった時と同じように硬くなります。
頭には太い血管が少なく、毛細血管が多いので、頭皮が硬くなるとたちまち血行が悪くなってしまいます。
via 女性の育毛通信美髪講座より

髪の毛が生えてくる場所である頭皮は、常に気を付けておきたいところです。
特に凝り固まった頭皮は、いくら運動や栄養を摂っても、効果が出にくくなってしまいます。

お風呂でもいいので、頭皮を凝り解して、血液の流れをよくしてあげましょう。
しかしいくら凝り解すといっても、無理に触ると傷になってしまいます。
マッサージの時間はホドホドにして、毎日少しずつマッサージするのがおすすめです。