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チアシードが髪に与える影響とは？おすすめのヘアケア習慣♡

チアシードが髪に与える影響とは？おすすめのヘアケア習慣♡

ヘアケア

美髪に近づきたい方は、日頃の食生活でも髪に良いものを摂りたいですよね？ そんな方におすすめなのがチアシード♡その特徴と効果について詳しくご紹介していきます！

目次

チアシードとは？

チアシードとは、シソ科アサギリ属の植物♪
チアシードは水をたっぷり吸収する性質を持っていて、水を加えるとぶるっとした食感になります♪

チアシードは「スーパーフード」と呼ばれているほど栄養価が高い植物！
必須アミノ酸やオメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれていて、これらが髪や頭皮に良い影響を与えてくれるのです。

チアシードの摂り方

1日に摂るチアシードの量は約15gが目安！水はチアシードの10倍である150mlに6時間ほどつけておきましょう。

チアシードはヨーグルトに加えたり、スムージーに加えても良いですし、ジャムに加えてトーストに塗って食べるのもおすすめ♪お菓子作りをするという方はムースに加えたり、レアチーズケーキに入れてみる…なんて摂り方もおすすめです♡

ぜひ毎日楽しみながらチアシードを摂り入れて、頭皮環境と髪をより整えてみてくださいね♪
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