抜け毛に悩む女性必見！おすすめのヘアケア方法3選！

ヘアケア

年齢を重ねると、気になるのが「抜け毛」。今回は、抜け毛で悩んでいる女性に向けて、おすすめのヘアケア方法を3つご紹介していきます。

抜け毛対策に繋がる、おすすめのヘアケア！
・たんぱく質を意識して摂る
・良質な睡眠を心がける
・頭皮に負担をかけない
まとめ

抜け毛対策に繋がる、おすすめのヘアケア！

・たんぱく質を意識して摂る

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髪の成分の95％は「ケラチン」というたんぱく質でできています。このたんぱく質が不足すると抜け毛が増えてしまう原因に…！

肉や魚に含まれているたんぱく質は、キウイやまいたけ、ショウガなどと一緒に摂ることで吸収力が高まります。これらも意識して摂ってみてくださいね。

・良質な睡眠を心がける

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しっかり睡眠をとるためには、就寝の3時間前には食事を済ませる、就寝2時間前には、パソコンやスマホを見ない、寝る前に柔軟などをしてストレッチを行うなどを心がけてみてください。

・頭皮に負担をかけない

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ヘアアレンジによっては頭皮に負担をかけている場合もあります。帰宅したらすぐに髪を解くなど、たまには髪を解いた状態で過ごす工夫をしましょう。

また、シャンプーやコンディショナー、ヘアケア用品などが髪に合っていないと炎症が起きたり、抜け毛が促進されることも。今使用しているアイテムが自分に合っているか、一度確認してみてくださいね。