身近なスーパーフード！卵が頭皮や髪に与える嬉しい効果とは？

ヘアケア

身近な食材である卵は、タンパク質やカルシウム、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれていて、髪や頭皮にとっても嬉しい効果がたくさん！今回は、そんな卵の嬉しいヘアケア効果についてご紹介していきます。

卵は髪に良い栄養素がたっぷり！
卵は「ゆで卵」で食べるべし！

卵は髪に良い栄養素がたっぷり！

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ご紹介した通り、卵は髪にとって嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。タンパク質やカルシウムをはじめ、髪に不可欠な栄養素がほぼすべて卵で補えます。

また、卵は夜食に食べても太らない食材としても有名♪毎日の食生活やちょっと夜小腹が空いた時、ぜひ栄養価が高い卵を食べてみてください♪

卵は「ゆで卵」で食べるべし！

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卵を食べる方の中には「卵かけごはん」にして黄身と白身を混ぜて食べている方が多いのではないでしょうか？ですが、この方法だと黄身の中の栄養が白身に含まれる「アビシン」というタンパク質と結合し、体に吸収されにくくなってしまいます。

おすすめは、ゆで卵などにして黄身と白身をかき混ぜずに食べること！
目玉焼きもそれぞれの栄養を効率的に摂り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね！