運動がヘアケアに良いって本当？理由とおすすめの運動をご紹介

ヘアケア

ヘアケアと聞くと「ヘアオイル」や「トリートメント」をイメージさせる方も多いかと思いますが、実は運動を取り入れることでヘアケアに繋がることがわかっています。今回は、そんな運動がヘアケアに繋がる理由をご紹介！どんな運動がヘアケアに効果的なのかも合わせて解説していきます。

運動がヘアケアに繋がる理由は？
➀頭皮に必要な栄養分が行き渡る
②ストレスが減り、薄毛対策になる
ヘアケアに繋がるおすすめの運動
➀ウォーキング
②ジョギング

運動がヘアケアに繋がる理由は？

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運動がヘアケアに繋がる理由は主に次の2つが挙げられます。

➀頭皮に必要な栄養分が行き渡る

髪の毛の主成分である「たんぱく質」。
食事からも摂れる栄養素ですが、生命維持に繋がる部位に優先的に行き渡るため、髪に届くのは最後だと言われています。

ですが、運動をすることで必然的に血行が良くなり、髪にたんぱく質などの栄養素がしっかり届きやすくなります。

②ストレスが減り、薄毛対策になる

人間はストレスを感じるとアドレナリンの影響で筋肉が緊張し、活性酸素が増えてしまいます。この活性酸素は薄毛の原因にもよるもの。より健やかな髪の状態を維持するには、ストレスをうまく発散することが大切です。

運動は、このストレス発散にとっても効果的な方法！
薄毛対策に繋がるだけではなく、自律神経を整える効果も期待できます。

ヘアケアに繋がるおすすめの運動

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では、一体どのような運動がヘアケアに繋がるのでしょうか？
おすすめの運動をご紹介していきます。

➀ウォーキング

取り入れやすい有酸素運動であるウォーキングは、血行を良くする効果が期待できるのでヘアケアに最適！

ウォーキングをする際は、1日大体10～20分行うのがおすすめです。
慣れてきたらウォーキング時間を少し長くしてみてください。

②ジョギング

ジョギングもウォーキングと同じ有酸素運動で、同様の効果を得ることができる運動です。

ウォーキングよりもハードですが、ヘアケアに繋がるほか体力も身につき、脂肪燃焼にも繋がるため、ダイエット効果も期待できます。より美容・健康効果が欲しい方はジョギングにチャレンジしてみるのもおすすめです。

こちらも1日10～20分を目途にスタートし、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

いかがでしたか？
運動はヘアケアにも繋がる効果的な方法なので、ぜひできそうなものを取り入れてみてください。

ただし、運動後は汗をかくため、頭皮環境はあまり良くない状況に。
運動をした後は必ず髪をしっかりシャンプーして洗うようにしてくださいね。