美容にもいいとされるプロテインの存在…髪の影響はないのか？

スカルプケア

ここ最近、SNSを見ているとプロテインという名前を耳にすることが多いと思います。それは美容にいいとされているからです。もちろん髪の毛にもいい栄養なのですが、どのような影響があるのか気になるところ。実際の効果について、簡単にまとめてみました。

プロテインには髪に影響がある！きれいにしたいなら摂取してほしい栄養
プロテインを足りないとどうなる？
効率よくプロテインを摂取するタイミング

プロテインには髪に影響がある！きれいにしたいなら摂取してほしい栄養

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【プロテインと髪の毛の関係】
・髪の毛の主成分はタンパク質である
・タンパク質不足は薄毛を招く可能性がある
・プロテインの摂取は育毛につながる
via 男性ホルモン研究所より

そもそもプロテインとは、たんぱく質のこと。
粉状になっており、簡単に摂取できてしまいます。

この手軽さから、人気があるのですが、髪の毛としても重要な栄養です。
たんぱく質は主成分でもあるので、髪をきれいにしたい人こそ、積極的に摂取しておきましょう。

プロテインを足りないとどうなる？

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ヘルシーな食事が好きな方や、無理なダイエットに取り組んでいる方は肉食を避ける傾向にあるため、タンパク質不足に陥りやすいと言われています。栄養不足の状態では、髪の毛がパサパサ、ボリューム不足に……健康な髪づくりのために、普段の食事からバランスの良い食事を心がけたいですね。
via タマチャンショップより

逆にプロテインが足りない人は、上記のように髪があまり良くない状態になります。
むしろダイエットのやりすぎで、たんぱく質が足りなくなると、本当に抜け毛が増えていきますよ。

そうならないためにも、プロテインを日常的に摂取しておきましょう。

パサつくのはダイエットのせい？正しい栄養を摂取して紙の広がり予防 - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

何をしても髪がパサつくのは、結局のところ、食事が影響しています。パサつき予防の基本となるので、どの栄養を摂取するべきか覚えておきましょう。髪をきれいに保つだけでなく、薄毛対策になるので、早めに動いて損はありません。パサつきが少しでもあるなら、栄養を見直しましょう。

効率よくプロテインを摂取するタイミング

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就寝前にプロテインを摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。
via 【森永製菓】プロテイン公式サイトより

せっかくプロテインを摂るからには、効率よく効果を出したいと思いますよね？
そこでおすすめのタイミングが、「夜寝る前」です。

全身の血流がよくなり、体調も整えやすくなるので、効率重視の人はプロテインを夜寝る前に摂取しましょう。
さらに髪の毛に直接効果を出すには、以下の専用の髪用トリートメントを使ってみてください。