白髪はゴールデンタイムで予防できる！成長ホルモンのこと知ってる？

スカルプケア

髪がきれいな女性は、基本的のゴールデンタイムを守っています。成長ホルモンが多く分泌されるので、髪の毛にもいい影響を与えてくれているわけですね。逆にゴールデンタイムを守っていない人は、白髪が増える可能性も十分になるので要注意！対策について簡単にまとめてあります。

成長ホルモンと深い関係のあるゴールデンタイムとは？
ゴールデンタイムは人によっては無理に守る必要なし！
とはいえ一般的なゴールデンタイムは守ったほうが無難
成長ホルモンを多く出すための気軽にできる方法
白髪が気になる前にゴールデンタイムを守って成長ホルモンを多く出そう！

成長ホルモンと深い関係のあるゴールデンタイムとは？

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髪の毛は、主に血液から来る栄養や酸素で作られています。
この血液の流れを良くしてくれるのが、成長ホルモンです。
質のいい睡眠をしているだけで、最もよく作られるので、ゴールデンタイムを守る必要があります。

ゴールデンタイムは人によっては無理に守る必要なし！

しかし、多くの人はゴールデンタイムを勘違いしているので注意しましょう。
一般的に22時～2時がゴールデンタイムといって、成長ホルモンが活性化する時間帯だと言われています。

この時間帯が、少し勘違いを起こしているわけです。
あくまで、ゴールデンタイムは、入眠して90分ほどでピークだとされています。
これさえ守れば、成長ホルモンの心配はしなくていいでしょう。

とはいえ一般的なゴールデンタイムは守ったほうが無難

しかし、それは一般的なゴールデンタイムを守れない人の話です。

じつは、成長ホルモンはメラトニンとも深い関係があります。
このメラトニンは、朝日を浴びて「14～16時間後」に最も分泌されるといわれているため、一般的なゴールデンタイムに合わせて寝たほうが安心です。
成長ホルモンは、メラトニンによっても分泌されるので、一般的なゴールデンタイムに眠ればさらに多くの成長ホルモンが出てくれるでしょう。

成長ホルモンを多く出すための気軽にできる方法

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では多くの人が一般的なゴールデンタイムに、しっかり眠れるのか？といえば、そこまで達成できる人は限られるでしょう。
睡眠不足で悩んでいる人もいるくらいなので、ここで簡単にゴールデンタイム対策を紹介します。

それは、以下の3点です。

・起きる時間を絶対に守る
・寝る前にスマホを絶対に見ない
・運動量を少しでも増やす

やるべきことはこれだけです。
深く眠れるようになるので、成長ホルモンも多く分泌されるようになるでしょう。

白髪が気になる前にゴールデンタイムを守って成長ホルモンを多く出そう！

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成長ホルモンが多く分泌されれば、それだけで髪の毛に多くの栄養や酸素が届けられます。
そうなってくると、髪の毛もきれいに成長し、白髪対策にもなるでしょう。
白髪が生まれてしまうのは、細胞がうまく機能していないから。
成長ホルモンが分泌されていない可能性があります。
だからこそ、睡眠の質を上げるために、ゴールデンタイムを守ってくださいね。