髪の毛を太くする食材を紹介！ただしこれを食べたら大丈夫というわけでもない…

スカルプケア

髪の毛を太くするためには、今食べている食材を見直す必要があるのでは？と、考える人は少なくないでしょう。確かに食事も髪の毛を作るうえで欠かせないものです。しかし、髪の毛を太くする食材を食べれば、それだけで問題解決というわけにはいきませんよ。

髪の毛を太くする食材
髪の毛を太くする食材を食べてもやってはいけない食習慣があると意味なし！
髪の毛を太くする食材よりもバランスのいい食事を意識する

髪の毛を太くする食材

髪を太くする栄養素が多く含まれる、おすすめの食べ物を紹介します。
・卵
・大豆製品
・牡蠣
・サーモンやマグロ、イワシ、サバなどの脂肪が多い魚
・アーモンド、クルミなどのナッツ類
・ワカメやヒジキなどの海藻類
・キャベツ、ホウレンソウ、ニンジン、カボチャ
良質なタンパク質を含む卵や魚、ビタミンB群やミネラルを含むナッツ類、ビタミンAとBが多い緑黄色野菜などは、毎日の食事でこまめにとりましょう。
via ファーサ公式【コスメディ製薬】より

髪の毛を太くする食材とは、たんぱく質が豊富な食材を中心に取り入れましょう。
そして、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取する必要があります。

どちらも髪の毛の材料や、成長サポートするものばかりです。
さらにミネラルの中には、髪の毛の成長期を阻害する物質を抑制してくれます。
だからこそ、バランスよく食事をすることが、髪の毛を太くする方法というわけですね。

これを食べればいいというわけではないという理由が、これだけでもわかります。

髪の毛を太くする食材を食べてもやってはいけない食習慣があると意味なし！

via www.istockphoto.com

食べ物に含まれる栄養素の中で、髪に悪さをするものはありません。
むしろ摂れるなら、さまざまな食材からバランス良く栄養補給するのが理想的です。
ただし避けたい食習慣があります。

・高カロリーで脂肪分の多い食事
・塩分や糖分
・就寝前の食事
・極端なダイエット

いくら髪に必要な栄養素でも、毎日の食事内容やタイミングによっては薄毛を助長する可能性があります。
via MEDICAL Memo｜フィットクリニックより

さらに、髪の毛を太くする食材を食べていたとしても、食習慣が乱れていると効果が薄れてしまいます。
簡単に言うと、健康的ではない習慣は、どれも髪の毛の成長を邪魔してしまうわけです。
髪の毛を太くするためには、健康的な食習慣も欠かせません。