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30代からのスカルプケア。女性でも薄毛になる理由とその対策！

30代からのスカルプケア。女性でも薄毛になる理由とその対策！

スカルプケア

薄毛は男性だけのもの。 そう考えている女性は少なくありません。 ですが、実際には40代～50代女性の7割以上の方が髪の悩みを抱えていて、中でも3人に1人が薄毛で悩んでいるそうなのです。 これは40代以降の結果ですが、実際には30歳から薄毛になってしまうというデータも多くあり、なかなか深刻です。 髪は女性の命といわれるように、何歳になってもたくさん、それも出来れば美しくキープしたいものですよね。 というわけで、女性特有の薄毛の原因とその対策（スカルプケア）について調べてみました！

目次

女性も薄毛になります！

ご自身の髪の毛について
via prtimes.jp
「ご自身の髪の毛について悩んでいることはありますか？」という質問をしたところ、なんと約7割の女性が『髪の毛についての悩みがある』と回答しました。

また、悩みがあると答えた方に「どのようなことに悩んでいますか？」という質問をしたところ、様々な悩みが挙げられましたが、その中でも『薄毛』が最も多いことが分かりました。
上記は1000人以上の40代～50代女性の方にアンケート調査を行った結果です。

実に3人に1人の方が薄毛に悩んでいるんですね。また、薄毛は男性特有のもので友人などにも恥ずかしく相談できずにストレスを抱えているという方も多いんだそうです。

後述しますが、ストレス自体も髪と頭皮に多大な悪影響を及ぼします。
髪の悩みが更に薄毛を生む、という負のスパイラルにハマってしまうと抜け出すのが大変です。

女性も薄毛で悩んでいるという事をまず理解し、適切に対処することが大切になります。

女性が薄毛になる５つの理由

さて、それでは実際に女の人はどういう理由で薄毛になってしまうのかを見てみたいと思います。

様々な理由がありますが、男性の薄毛（AGA）とは異なる原因で引き起こされることが多いみたいです。

１．ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは美しく健やかな髪を作るために欠かせない要素が「女性ホルモン＝エストロゲン」です。

普段は体内で一定のエストロゲンが作りだされているのですが、産後などにはこのエストロゲンがお婆さんレベルにまで減少してしまうのだとか！

授乳期の間、ずっとエストロゲンの減少が続くことによりヘアサイクルが大幅に乱れ、薄毛を引き起こします。

２．ストレス

先ほど言ったストレスも女性の髪には大敵！

家事や仕事はもちろん、子育てによる慢性的な睡眠不足、栄養の不足などが薄毛の原因となります。

よくストレスで生理不順になる方がいますが、そういった方は要注意。カラダに目に見える変化で現われやすく、抜け毛にも直結しています。

３．ヘアカラーやパーマ

男性ではあまり問題になることのないヘアカラーやパーマですが、女性は多くの方が行っていますよね。

カラーリング剤やパーマ液などは髪質を変えるだけでなく、頭皮にも浸透し毛根にダメージを与えます。

最近では頭皮に優しいと言われる原料（ヘナなど）を使用したカラーリング剤なども登場していますが、まだまだその影響には不明な部分も多いのが現状です。

４．ヘアバンドやヘアゴム

こちらも女性特有の原因ですね。


ヘアゴム等でいつもひっつめている人は「牽引性脱毛症」というものになってしまう事があります！

文字通り髪を引っ張り続けることにより髪の力が弱くなり、ホルモンの減少などと合わさると一気に大量の脱毛を引き起こすのです。

40代以降でなくても起こる可能性は十分にあるそうなので、こちらも要注意です。

生活習慣による頭皮環境悪化

ストレスの項目と被る部分も多いですが、生活習慣は髪の健康と密接に関わっています。

食生活や睡眠はもちろん、お酒や喫煙、運動不足などは血流を悪化させ髪の発育を邪魔します。

現代は車などに頼りなかなか歩くことも少なくなってきたので、意識して改善していく必要があるのかもしれません！

どんな対策をするべき？

実際に薄毛に悩んでいても相談も出来ないと、なかなかどんな対策をしていいか分からないですよね。

まずは先ほどの５つの原因をきちんと理解したうえで、自分がどのタイプの薄毛に当てはまっているのかを確認することから始めてみましょう。
そうすると必然的にどういった対策をするのか望ましいかが見えてくるかと思います。

ネットでは育毛剤を使うと簡単に薄毛が治る！みたいな怪しい広告も多いですが、育毛剤で薄毛で直すのはちゃんと原因を解決してからです！

もちろん育毛剤も効果的に使える場合はあると思いますが、個人的にはその前に出来ることはたくさんあると思っています。

・ホルモンの分泌を促す食事

良く言われるのは大豆や発酵食品など。

それ以外でもオリゴ糖や食物繊維を豊富に含むバナナや魚（青魚）などの動物性タンパク質なども女性ホルモンを作るのに大切な役割を果たすそうです。

もちろん、バランスの良い食事は必要不可欠、良い物でもそればかり食べるというのはＮＧです！
美髪には『タンパク質』が必要不可欠！
via www.angfa.jp
髪はケラチンというタンパク質でできているので、美しい髪をつくるにはタンパク質は必須。さらに、タンパク質には、さまざまなホルモン分泌を促す作用もあるのです！

・睡眠時間の確保

仕事をしていたり、家事が忙しかったり、夜泣きする赤ちゃんをあやしたり、まとまった睡眠時間を取るというのはなかなか大変なものです。

ですがもし難しくても、少しづつ深い睡眠を取るというだけでもだいぶ変わってきます。

一般的に7時間半くらいの睡眠がもっとも好ましいそうですが、なかなかこれだけの睡眠時間を確保できない！と言う方は、例えばテレビを見る時間やスマホを眺める時間を削ったりして
時間を作ってみて下さい。

スマホの時間を少なくすると睡眠の質も高くなりより効果的です。
成長ホルモンをしっかり分泌させて十分な育毛効果を得るには、最低でも4時間以上の良質な睡眠をとることが大切です。

・適度に運動をする

運動は髪だけでなく健康的な生活を営む上で欠かせないものです。

例えば、毎日30分くらい歩くだけでも血行を促進して病気になりにくい身体になると言われています。

頭皮は毛細血管が張り巡らされており、ここに栄養が運ばれることで髪の毛が生えるという仕組みなので、定期的にウォーキングなどを取り入れることで薄毛を防げるのです。


平日に時間がとれないという方は、休日だけでも軽い運動をしておくとよいはずです。
多くの女性が薄毛で悩んでいると思えば、なんか心強いですよね。

30歳くらいからきちんと対策をしておけば、10年後20年後に必ず成果として表れるはずです。

わたしも30代ですが産後の抜け毛を経験してからより一層気を使うようになり、今は人並みには回復していると思います。

みんなで頑張ってレッツスカルプケア！
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