寝過ぎも髪に良くないって本当？適切な睡眠時間は？

ヘアケア

睡眠不足は健康や美容、そして髪に良くないといわれていますが、実は寝過ぎてしまうのも髪に良くないといわれているんです！今回は髪に良い適切な睡眠時間をご紹介します！

長時間睡眠は髪に良くない？
最適な睡眠時間は？

長時間睡眠は髪に良くない？

via www.photo-ac.com

長時間寝てしまうという方は、寝ている最中何度か目を覚ましていませんか？
そのような状態が続いている場合、睡眠の質が悪い可能性があります。睡眠の質が悪いと自律神経も影響を受けて血行が悪くなる可能性があります。

そうなると、頭皮に必要な栄養が行き渡らず、結果的に頭皮環境のバランスが崩れてしまうことも。就寝中何度か目が覚めるという方は、睡眠の質を一度チェックしてみてくださいね。

最適な睡眠時間は？

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髪の良いといわれている睡眠時間は大体6～8時間です。
ですが、毎日違う時間に就寝していたり、寝る前にカフェインを飲む、パソコンやスマホなどのブルーライトに触れるといった行為は、寝る時間は確保できても、睡眠の質はガクッと下がってしまうので注意が必要です。

「夜寝つきが悪い」という方は、枕などの寝具をこの機会に見直してみたり、寝る前にリラックスできる音楽を聞いたり、アロマを炊くなど工夫してみてください。

毎日欠かさずにする「睡眠」の質をアップさせれば、髪の状態や美容に良い効果を得ることができますよ♡ぜひこの機会に意識してみてくださいね！