運動が髪にいい3つの理由まとめ！デスクワーカーなら挑戦するべきポイント

ヘアケア

髪の毛に異常がある時には、基本的にヘアケアアイテムを使う人がほとんどでしょう。しかしあまり効果を実感できなかった…というのなら、運動をしたほうがいいかもしれません。その理由についてまとめてみました。運動不足になりやすいデスクワーカーなら、とりあえず運動をしてみましょう。

運動がいい理由①血液の流れがよくなる
運動がいい理由②ストレス対策になる
運動がいい理由③睡眠の質が上がる
まとめ

運動がいい理由①血液の流れがよくなる

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髪は頭皮に通っている多数の毛細血管から栄養や酵素を受け取ることで成長しているため、血流が悪くなると栄養が行き届かずに、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
via マイナビニュースより

運動をしたほうがいい最も大きな理由は、「血流」です。
髪の毛は血液に入った栄養を使って大きくなるため、血流が悪くなってしまうだけでも、パサつきや薄毛といった幅広い悩みが出てしまいます。

そこで筋トレをしてみてください。
特にふくらはぎ付近の筋肉を鍛えると、それだけで体全体に血液が巡るようになります。
詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。

スクワットで髪はどんな影響を受ける？論文読んだら分かってしまった… - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

髪の毛というのは、トリートメントなどのヘアケア剤できれいにするもの。このように考えている人は、運動をもう少ししたほうがいいかもしれません。じつは筋肉と髪の毛が、かなり関係が深いからです。特にスクワットで筋肉を鍛えると、あまり元気がなかった髪もツヤが出るようになるでしょう。

運動がいい理由②ストレス対策になる

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ストレスはドーパミンから快感を得ることで素早く解消することができます。そのため強いストレスを受け続けると、その解消手段として快感を得られる何かを体が欲しがります。
via 社会医療法人博友会より

運動不足になると、ストレスから逃れられない体になってしまいます。
意味がわからないかもしれませんが、髪の毛とストレスは密接な関係があるからです。

▼イライラする
⇒ホルモンバランスが崩れる
⇒抜け毛が増える

▼極度に落ち込んでしまう
⇒睡眠不足になる
⇒血液の流れが悪くなる
⇒髪にパサつきなどが起きる

これはあくまで一例ですが、髪の毛に大きな影響が出てしまうのも納得でしょう。
できるだけストレスを抑えるのに、運動が最も効率よく対策ができますよ。