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髪の毛を育てるにはインナーケア必須！どんな方法がいいか基本まとめ

髪の毛を育てるにはインナーケア必須！どんな方法がいいか基本まとめ

ヘアケア

ただヘアケアアイテムを使えば、誰でも髪がきれいになるという時代は終わりました。現在はストレス社会。インナーケアまで意識していないと、なかなかきれいな髪をキープするのは難しいでしょう。そこで基本となるインナーケアをまとめてみました。

目次

髪のためのインナーケアに必須なのはサプリ！

via www.istockphoto.com
・髪の毛を構成する：ケラチン加水分解物、亜鉛
・抜け毛を予防する：イソフラボン、ノコギリヤシエキス
・頭皮の環境を整える：ビタミンB類、コラーゲンペプチド
・育毛を助ける：ロイシン、シスチン
まずインナーケアを始めるなら、必要な栄養について知っておきましょう。
たんぱく質中心の食事を心がけておき、その他の足りない食事はサプリを使うのがおすすめです。

栄養について詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてみてくださいね。

パサつくのはダイエットのせい？正しい栄養を摂取して紙の広がり予防 - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

パサつくのはダイエットのせい？正しい栄養を摂取して紙の広がり予防 - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。
何をしても髪がパサつくのは、結局のところ、食事が影響しています。パサつき予防の基本となるので、どの栄養を摂取するべきか覚えておきましょう。髪をきれいに保つだけでなく、薄毛対策になるので、早めに動いて損はありません。パサつきが少しでもあるなら、栄養を見直しましょう。

髪の毛をきれいにするには運動も必須！

via www.istockphoto.com
食事と合わせて、毎日の生活の中に適度な運動を取り入れていくことも、インナーケアの重要なポイント。できるところから、体を動かすことを習慣化して行こう。
髪の毛をきれいにキープするためには、運動も必須になります。
体を動かすだけでなく、筋肉を鍛える運動も取り入れると、効率よくケアができるでしょう。

・筋肉がポンプの役割をしているから
・ドーパミンなどでストレスに強くなるから
・睡眠の質が上がるから

運動がいい理由は簡単です。
上記のように、他のインナーケアにも影響が出るから。
特に機材も必要なので、誰でも簡単にインナーケアを始められる方法です。

スクワットで髪はどんな影響を受ける？論文読んだら分かってしまった… - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

スクワットで髪はどんな影響を受ける？論文読んだら分かってしまった… - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。
髪の毛というのは、トリートメントなどのヘアケア剤できれいにするもの。このように考えている人は、運動をもう少ししたほうがいいかもしれません。じつは筋肉と髪の毛が、かなり関係が深いからです。特にスクワットで筋肉を鍛えると、あまり元気がなかった髪もツヤが出るようになるでしょう。

基本となるのが睡眠！インナーケア初心者におすすめ

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睡眠も髪の美しさに大きく影響します。とくに睡眠不足は抜け毛の直接の原因にも。ただ、いきなり睡眠時間を増やすのは難しいですよね。まずは、寝る前にスマホを見ないなど、入眠時の環境を整えることで睡眠の質を上げましょう。
さらに、睡眠がしっかりとれていないと、髪の毛はきれいになりません。
体が資本とよく耳にするでしょうが、髪の毛に関しても同じです。
インナーケアの基本となるので、意識して眠れる環境を作ってしまいましょう。

眠れないと大変…髪に与える影響は？ポイントとなるのは体温なの知ってる？ - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

眠れないと大変…髪に与える影響は？ポイントとなるのは体温なの知ってる？ - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。
なんか最近髪の毛がおかしい…。このように感じている人の中には、睡眠の質が悪くなっているかもしれません。眠れないのは体に悪いだけでなく、髪の毛にもいい影響を与えません。しかしどうすれば眠れるの？そう思う人は、体温について注目してみてください。
現在では、ヘアケアブランドも、睡眠の質が上がるアイテムを出してきています。
それを見るだけでも、睡眠が大事かイメージできるでしょう。
以下のように、ミストタイプでいい香りが出るものを使うと、気軽にインナーケアが始められますよ。
ダイアンボヌール おやすみピロ―ミスト ナイトドリーム...
via amzn.asia

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まとめ

インナーケアは、髪をきれいにする上で基本となる方法です。
アイテム選びだけでなく、生活習慣の見直しをしてみてください。
それだけでも、髪の毛に変化が出て楽しくなりますよ。
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