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代謝が下がると髪や頭皮に良くない？理由と対処法を詳しく解説

代謝が下がると髪や頭皮に良くない？理由と対処法を詳しく解説

ヘアケア

私たちの体は、年齢を重ねるごとに代謝が低くなることがわかっています。 そのため、「若い頃より、歳を重ねた方が太りやすくなる」ことになるのですが、実はこの代謝の低下は、髪にも悪影響を与えるのです。 今回は代謝が下がることで髪や頭皮にどのような影響があるのかや、おすすめの対処法について詳しくご紹介していきます。

目次

代謝が下がると髪や頭皮にどんな影響がある？

via www.photo-ac.com
代謝が下がると、栄養素や酸素が全身の細胞に届きにくくなります。
そのため、髪の毛や頭皮の細胞にも栄養や酸素が行き届かなくなってしまうのです。

また、代謝が低下すると、血行が悪くなり、頭皮の血流も悪化。
髪の毛の成長を促す成分が十分に届かなくなり、頭皮トラブルの原因となります。

健やかな髪の土台である頭皮環境が悪化すれば、当然そこから生えてくる髪も健やかな状態とはいえません。

このように、代謝が悪くなると頭皮や髪にとってもネガティブなスパイラルが起きてしまうのです。

代謝が下がる原因と対処法

via www.photo-ac.com
実は、代謝が下がる原因は加齢以外にも挙げられます。
主な原因は次の通りです。

・運動不足
・睡眠不足
・栄養不足
・ストレス

これらの原因を踏まえて上でどのような対処法を実践すれば代謝アップに繋げることができるのでしょうか？詳しくみていきましょう。

・運動する

代謝を上げるためには、運動が効果的です。
特におすすめなのは有酸素運動。
ウォーキングやジョギングなどを習慣的に行っていきましょう。

・睡眠をしっかりとる

睡眠は、代謝を活発にするために非常に効果的です。
睡眠時間は7〜8時間とたっぷりとるのがベストです。

・食生活を見直す

栄養不足も代謝を低下させる原因となるため、バランスの良い食事を心がけることも大切です。

特に、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は意識して摂取しましょう。

・ストレスを減らす

ストレスも代謝低下の原因となるため、趣味やスポーツなどを日頃から行ってストレスをうまく発散していきましょう！

「忙しくて時間が取れない…」という方は、深呼吸したり、数分瞑想するだけでもストレス解消に繋がりますよ。ぜひ試してみてくださいね♪

・水分をしっかりとる

水分は身体内の老廃物を排出し、代謝を活発にしてくれます。
1日に1.5〜2リットルの水分を摂るように心がけてみてください。

まとめ

いかがでしたか？

このように、代謝が低下すると、髪や頭皮にも悪影響があります。

代謝が低下する原因は加齢など様々な原因がありますが、適度な運動や睡眠、バランスの良い食事、ストレス解消を心がけることで、改善することが可能です。

より長く、美しい紙の状態をキープするためにも、ぜひ髪や頭皮に優しい生活習慣を意識してみてくださいね♪
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