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簡単にできる美髪レシピ！髪の毛は食材を見直せば変わってくる

簡単にできる美髪レシピ！髪の毛は食材を見直せば変わってくる

ヘアケア

女性なら誰でも美髪を目指しているでしょうが、それには毎日の食事が大切になります。そのためにはできるだけ簡単なレシピを、覚えておく必要があるでしょう。あまりそんなレシピ知らない…と悩んでいるのなら、髪の毛に必要な栄養について知っておき、それを基にレシピを作ってみてください。

目次

髪の毛にいい栄養とは？

via pixabay.com
簡単な美髪レシピを知るためには、栄養について知っておく必要があります。
じつは髪の毛に必要な栄養というのは、意外に単純にできているので、今のうちに覚えておくといいでしょう。
髪の毛のもととなる “アミノ酸” や日本人女性に不足しがちな “ミネラルや亜鉛” 、健康な髪を育む “L-システイン” などを積極的にとって。
（以下略）
健康的でイキイキとしたツヤ髪を育むためには、抗酸化成分も重要。特に髪の毛をつくる「毛母細胞」を活性化させる “アスタキサンチン” は頼れる味方。さらに、モズクやワカメに含まれる食物繊維 “フコイダン” にも育毛効果や保湿効果が。
このような栄養が含まれるレシピを作れば、簡単に美髪になれますよ。

美髪になりたいのならこの食材を入れよう！

via pixabay.com
栄養だけ言われても、なにを買えばいいのかわからない…。
このように思う人もいるでしょうから、おすすめの食材についても覚えておきましょう。
乳製品
油の多い魚
ホールグレイン（全粒穀物）
クルミ
にんじん
緑の濃い野菜
鶏肉
牛肉
バナナ
卵

おすすめの美髪レシピを紹介

via pixabay.com
では上記の情報をもとに、簡単に作れるレシピについて紹介しますね。
かなり簡単に作れるレシピに絞っているので、忙しい女性でも安心して続けられますよ。

美髪チンゲン菜

via pixabay.com
▼材料
チンゲン菜：2株
ごま油：適当
粉末鰹だし：8g
醤油：少し
一味：少し
ごま：適当
チンゲン菜は髪だけでなく、美容にいい食材としても有名ですね。
女性なら、とりあえず試しておきたいレシピでしょう。
1．チンゲン菜は茎をかるく落として、半分にして千切りにする
2．ごま油を引いて水分が出るまでいためる
3．粉末鰹だしを入れて強火で水分を飛ばす
4．醤油と一味をいれる

にんじんバナナの野菜ジュース

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▼材料
にんじん：一本
バナナ：一本
トマト：1個
ほうれん草：二輪ぐらい
砂糖（黒砂糖）：小さじ２
はちみつ：小さじ２
レモン汁：10滴ぐらい
酢：小さじ1
ジュースなら簡単に作れるだけでなく、忙しい朝にササっと摂取できてしまえるのも大きなメリット！
食材も気軽に手に入るものばかりなので、試してみてくださいね。
1．材料を全てミキサーにかける♪滑らかになるまで2分はかけましょう♪
2．スイッチオン！そして飲んで下さい♪
3．ニンジンはかたいので予め細かく刻んでおくと、口当たりの良い滑らかなジュースが出来ます♪

美髪になるためには続ける必要あり！簡単なレシピを見つけよう！

via pixabay.com
髪の毛をきれいに整えるためには、毎日美髪のために考えられたレシピで、食事に取り入れる必要があります。
さすがに手の込んだ食事ばかり作ると、面倒になってしまうでしょう。

だからこそ簡単に作れるレシピを、1品だけでも多く作れるようにしてみてくださいね。
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