気分転換に食べるのもあり！みんな大好き髪にいいおやつ3選！

アーモンドの主成分である『オレイン酸』や『リノール酸』などの不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減少させ、血栓予防の効果があります。ビタミンＥの作用などと重なって、生活習慣病の予防にも効果的です。

間食におすすめのナッツですが、たくさん食べればいいというわけではありません。
厚生労働省のeヘルスネットによると間食の適量は、カロリーで示すと1日当り200kcal程度と推奨されています。

今回は1日当たりの間食を約150kcalとした場合、ナッツでは何粒になるのでしょうか。

・アーモンド：23粒
・カシューナッツ：16粒
・クルミ：10粒
・ピスタチオ：40粒
・マカデミアナッツ：13粒

色んなナッツを食べたい、という方は自分の片手手のひら一杯の量を目安としてお好きにミックスしてください。

ポリフェノールは、育毛に有効な「IGF-1」を増やし、血管の拡張・血流をよくすると考えられます。育毛・発毛に効果的な栄養素は血液によって髪の毛まで運ばれるため、血行促進は欠かせません。
このため、チョコレートならどれでもよいというわけではありません。育毛の為のチョコレートを選ぶポイントは、「カカオがどのくらい含まれてるか」ということです。少し前から「高カカオチョコレート」は注目を浴び、様々な商品が発売されています。記載されているカカオの含有量のパーセンテージが高ければ高いほど、髪に良いとされています。

【結果・考察】
ビタミンC合成不全マウスの体毛を剃り、育毛状態を観察したところVC経口投与群、VC塗布群ではVC
非投与群と比較して育毛の促進が目視的に観察された。