白髪にはたんぱく質が大事！吸収率も視野に習慣の見直しをしてみて！

スカルプケア

白髪というのは、誰でも増えたくないと感じるもの。予防ができるのなら、積極的に挑戦しておきましょう。そこでおすすめなのがたんぱく質です。食事は体を作る上で必要なもの。白髪に関しても同じです。特に吸収率の高いたんぱく質を食べるのがおすすめですよ。

たんぱく質は髪の毛の材料！メラノサイトにも深い関係あり！
吸収率が高いたんぱく質を食べると効率よく白髪対策ができる
ただしたんぱく質だけが白髪対策ではない！いろんな対策をするのが基本

たんぱく質は髪の毛の材料！メラノサイトにも深い関係あり！

via www.photo-ac.com

髪の毛の主成分はたんぱく質であり、白髪とも深い関係にあります。

チロシナーゼをはじめ、メラニン生成に必要な酵素やタンパクが揃うと、メラニンポリマーの生成が開始され、生成したメラニンはメラノソーム内のタンパクと結合して巨大なメラニンタンパク複合体を形成し、メラノソームの中を埋めていき、肥大します。
via ドクターズオーガニックより

髪の毛が黒いのは、メラノサイトといわれる組織から、黒いメラニン色素を髪の毛に入れ込んで髪の毛が作られています。
このメラニン色素が足りない状態になると、白髪となって毛穴から生えてきてしまうわけです。

多くの人は、ヘアカラーを使って白髪をカバーしているでしょう。

白髪を活かすシャンパンカラーの魅力…頭皮を労わるいい作戦だった - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

白髪ができ始めたけど、白髪染めをしたくない…。そんな女性こそ、シャンパンカラーを試したほうがいいでしょう。それはパッと見た感じが、おしゃれに染めているように見えるからです。ハイライトカラーを使うので、白髪が目立たない上に、頻繁に白髪染めをしなくてよくなります。頭皮にもやさしいので、やらない手はありませんよ。

確かにすぐに効果が実感でき、間違いない方法です。
対策としてはちょうどいいですが、あくまで対処療法になります。
根本的な解決にはならないので、たんぱく質を摂って、メラノサイトの働きを強めてしまいましょう。

吸収率が高いたんぱく質を食べると効率よく白髪対策ができる

via www.photo-ac.com

ただし、ただたんぱく質を摂取すればいいだけではありません。
吸収率が高い食べ物を摂取すれば、たんぱく質を効率よく体に取り込めます。

肉や魚・卵・乳製品に含まれる動物由来のタンパク質は、動物性タンパク質と呼ばれます。動物性タンパク質の吸収率は90％以上で、非常に高いのが特徴です。
via 鈴廣魚肉たんぱく研究所より

▼動物性たんぱく質の一例
・牛肉
・豚肉
・鶏肉　など

動物性たんぱく質とは、上記のような食材ですね。
これを普段の食事に取り入れると、白髪の予防にもなるでしょう。

ただし、食べ過ぎると血液がドロドロになり、栄養が効率よく届けられなくなります。
あくまでバランスのいい食事を意識するのも大事ですね。