白髪は黒髪へ回復できるって知ってましたか？

白髪は加齢や遺伝の関係で、何れできるものではありますが日ごろのケアで本数を減らすことは可能です。
そして嬉しい結論は、白髪は初期段階であれば黒髪へ回復できる可能性があります。

切るか染めてください
根本から切るか染めて目立たなくさせましょう。
抜くのはNG
白髪が気になると、つい抜いてしまいがちですが、抜くことは絶対にNG
白髪を抜くと頭皮に炎症が起こり、色素細胞を含む組織にダメージが及ぶ恐れがあるのです。あまりにも強い炎症が起こると髪が生えてこなくなる可能性もあります。

白髪を抜くと増えるという噂は髪に炎症が起こることで、結果的に色素細胞にダメージが及び、白髪が増える可能性あるといったことから広まったようです。

ストレスを溜め込まない　
自然に触れることや
体を動かすこと
友達やペットや家族と楽しい時間を過ごすことを心がけて

体を冷やさない
シャワーで済ませず、暖かい湯船にしっかりと浸かりでリラックスしましょう
生姜を使ったレシピは特におすすめ

自律神経を整えましょう
瞑想やyoga ピラティスはとても効果的
リラックスできるお好みの香りのアロマを炊いたり
朝日を浴びることも効果的

上質な睡眠をとりましょう
ぐっすり眠れる寝具でベットを整えること
眠る3時間前までには食事を済ませましょう
寝室に極力電波を発する電子器具を持ち込まない　
または,
airplaneモードを活用して

食事を見直しましょう
白髪に効果的な食べ物を摂取
・黒ゴマ
黒ゴマには、代謝に関係するビタミンB2、頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどさまざまな栄養が含まれています。そのため、黒ゴマを食事に取り入れることで、白髪に良い影響を与えられる可能性があるのです。

・海藻類
海藻は髪に良いという噂を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれているため、白髪対策に効果的と言えます。

・チーズ
チーズには、タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれています。そのため白髪を含むさまざまな髪のトラブルに効果的です。普段の食事にチーズを取り入れて継続的に摂りましょう。ただし脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意してください。

白髪の原因になりやすい食べ物

・糖分を多く含むもの
糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。皮脂は、頭皮を外部刺激から守るために必要ですが、過剰な皮脂は抜け毛が増えて、髪そのものが生えなくなる恐れがあるため、糖分の摂りすぎには注意しましょう。


・刺激物
刺激物の摂りすぎは、頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まります。身体を温めて血流を促す成分が含まれている香辛料もありますが、いずれも摂りすぎには注意しましょう。

・身体を冷やす食べ物
身体が冷えると頭皮への血流が低下して、色素細胞に悪影響を与えたり、頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性があります。キャベツやきゅうり、レタス、メロン、スイカなどは身体を冷やす働きがあるため、摂りすぎないようにしましょう。

髪は頭皮にある「毛球部」で作られるのですが、この時点では髪に色はついていません。
その髪に色素細胞から作られたメラニン色素が着色して、黒髪が作られるのです。しかし、何らかの原因でメラニン色素が作られなくなると髪に色がつかず白髪として生えてきてしまいます。

一体どのような原因でメラニン色素が作られなくなるの？

老化
老化によって色素細胞の機能が低下し、メラニン色素が作られなくなります。

遺伝
白髪のなりやすさには個人差があります。遺伝的な要因が関係しているといわれており、家族や親族に若くして白髪が多く生えている人がいる場合は、自分も白髪になりやすい可能性があるのです。

栄養不足、睡眠不足
色素細胞の機能を保つために必要な栄養が不足していたり、細胞の代謝が正常に行われていなかったりすると白髪になる可能性があります。睡眠不足は代謝の低下を引き起こすため、白髪のリスクを高めます。

ストレス
過度のストレスも白髪に関係しているといわれています。日ごろから仕事や私生活でストレスを抱えている方は、できるだけ溜め込まないようにすることが大切です。

新型コロナウィルス感染症により、外出自粛、生活の大きな変化により先行きが見えない中、ストレスを感じたり、不安を感じたりしてしまう方もいらっしゃるかと思いますが、
心と体を健やかに保つことが、何においても美の秘訣だということで。
ご自身の心や体に向き合ってリラックスする時間を持つように心がけましょう♪