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甘いもの好きなら必見…昼食に食べる前にするべきポイント

甘いもの好きなら必見…昼食に食べる前にするべきポイント

スカルプケア

お昼は栄養の吸収が穏やかといわれているだけに、つい甘いものを食べ過ぎしまう女性も多いでしょう。じつは糖質は髪によくないため、甘いものの摂りすぎは、抜け毛が増える原因となってしまいます。そこで対処法について、まとめてみました。結論から言ってしまうと、朝食後の運動です！

目次

甘いもの好きなら昼食に何を食べるかよく考えよう！

このようにランチをした後に、甘いものをつい食べ過ぎてしまう女性も多いと思います。
しかし甘いものは抜け毛の原因となるため、控えたほうがいいでしょう。
糖質の摂取により血糖値が上昇すると、交感神経が刺激されて自律神経が乱れます。

自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れてしまうため、女性の薄毛や抜け毛の原因担ってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れは、皮脂の過剰分泌のほか、炎症やフケ・かゆみなどのトラブルにもつながります。
とはいっても、昼食時は付き合いの関係で、断れないケ－スも多いはずです。
そこで対処法を調べてみました。

朝食後に運動すれば昼食の栄養の吸収が穏やかになる

via www.shutterstock.com
朝食を食べてから運動をすると、朝食に含まれていた糖質だけでなく、体内に貯蔵されていた糖の燃焼率が高まるほか、次に食べる昼食の消化・吸収・代謝が速やかに行われるようだ。英国バース大学の研究。
じつはある研究では、朝食後の運動は昼食時まで効果が長引き、吸収を抑える効果があるそうです。
これを利用すれば、昼食時に甘いものを食べすぎてしまったとしても、ある程度は糖質を抑えられます。
しかも朝の運動は自律神経にもいいので、髪だけでなく、健康に最高ですね。

朝食を早めに摂って運動をすれば問題解決！

via www.shutterstock.com
甘いものを食べすぎてしまう人こそ、朝食後の運動は必須ですね。
甘いものだけでなく、ご飯やパンが好きな女性も多いでしょうから、糖質を抑える対策はとっておいたほうがいいでしょう。
そのためには運動が必要なので、とりあえず試す価値はありますよ。
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