白髪を増やしたくない…ちらほら増えてくる前にするべき簡単な予防法3選

スカルプケア

白髪というのは、メラノサイトといわれる組織の働きが低下した時に増えていきます。つまり代謝が低くなっていると、徐々に白髪が増えていくので気を付けましょう。そこでチラホラと白髪が増えてきたと思っている人は、早めに試してみてくださいね。

簡単な白髪対策①筋トレ
簡単な白髪対策②有酸素運動
簡単な白髪対策③入浴
これから白髪対策を始めるなら頭皮マッサージも簡単！

簡単な白髪対策①筋トレ

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白髪の対策として最も効果的で簡単な方法は、筋トレです。
筋トレとは、筋肉を鍛える運動。
同じ行動を何度も繰り返すだけなので、特に難しく考える必要はありません。

ただし、鍛える部分を意識するのが大事になります。
その場所とはふくらはぎです。
スクワットを日常で習慣化できるようになると、白髪の予防がしやすくなりますよ。

筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。
日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。
via クラシエより

スクワットで髪はどんな影響を受ける？論文読んだら分かってしまった… - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

髪の毛というのは、トリートメントなどのヘアケア剤できれいにするもの。このように考えている人は、運動をもう少ししたほうがいいかもしれません。じつは筋肉と髪の毛が、かなり関係が深いからです。特にスクワットで筋肉を鍛えると、あまり元気がなかった髪もツヤが出るようになるでしょう。

簡単な白髪対策②有酸素運動

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筋トレは、やり方自体は簡単ですが、続けていると苦しくなってしまうもの。
そこで違う方法はないか、探している人は少なくありません。

そんな人は有酸素運動が簡単でおすすめです。
筋トレのように苦しくなるわけでもないので、続けやすさを優先したい人にもちょうどいいでしょう。

とはいえ、有酸素運動は簡単な代わりに、時間を長く擁しないといけません。
そこで、ながら運動をすると時間を忘れて続けられますよ。

ランニングは全身を使った運動なので、見た目の変化だけでなく筋肉量が増えて基礎代謝のアップが期待できるでしょう。基礎代謝が上がることで痩せやすい体質に変化するため、普段の生活においてもエネルギーが消費されやすくなります。
via スポーツオーソリティ公式より

体を動かさない30代の人にはゲームをしながら運動がおすすめ！白髪対策3選 - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

30代になると、体質が変わってきて、白髪が増える人も増えていきます。そこで運動不足の人ほど、ながら運動をしてみましょう。特にゲームをしながら運動をすると、それが楽しみになって続けやすくなりますよ。

簡単な白髪対策③入浴

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さらに簡単にできる白髪の予防は、入浴です。
ここまで紹介してきた内容で共通しているのは、全て代謝が関わっています。

代謝とは血液の流れをよくするという意味もあり、入浴は最も適した方法ともいえるでしょう。
正しく使えば汗もかけてしまい、簡単に効果を実感しやすくなります。
ただお風呂に入っていても汗をかけない人は、入浴剤を活用するのもいいでしょう。

基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。
via 朝日新聞より

寒い冬は入浴剤で温まろう！おすすめと体をお風呂で温めたほうがいい理由 - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

今の冬は寒暖差が激しくて、自律神経が乱れやすくなっています。そこで大事なのが、お風呂に入って体を温めること。シャワーで済ませてしまう人が多い今では、お風呂に入ること自体が大事です。そうしないと髪の毛にまで影響が出てしまいますよ。さらにお風呂の効果を高めるために、入浴剤もおすすめしておきますね。

これから白髪対策を始めるなら頭皮マッサージも簡単！

白髪の予防をするためには、習慣化する必要があります。
習慣化するためには、できるだけ簡単な方法を見つけておくことも大事ですね。

そこで上記で紹介した簡単な方法よりも、さらに気軽で簡単な方法はないか探している人もいるかと思います。
そんな人は、とりあえず頭皮マッサージを試してみてはいかがでしょうか？
頭皮を直接動かして刺激を加えるだけなので、簡単でおすすめですよ。