むくみを解消できるリンパドレナージュをセルフでする方法

ボディケア

むくみがあると、美容によくないというのは誰でもイメージできるでしょう。だからこそ、セルフリンパドレナージュのやり方を知りたい人は少なくないのではないでしょうか？セルフリンパドレナージュの基本と、やり方まで簡単に解説しているので、直ぐに実践できるようになりますよ。

セルフリンパドレナージュの基本
セルフリンパドレナージュのやり方
セルフリンパドレナージュで効果を出すポイント

セルフリンパドレナージュの基本

リンパドレナージュを行う前には、リラックスした状態を整えることが大切です。リラックスすることでリンパ液の流れが促進され、リンパマッサージの作用を最大限に引き出すことができます。
via 【公式】メディックスボディバランスアカデミーより

セルフリンパドレナージュは、マッサージによってリンパの流れをよくする施術です。
それを自分で行うからこそ、少しでも効果を高める必要があります。

そこで重要になるのが、リラックスした状態でセルフリンパドレナージュを行うこと。
効果を高める簡単な方法のため、うまく取り入れてしまいましょう。
お風呂の後に行うと、リラックスしやすい状態なだけでなく、血行が良い状態でリンパドレナージュを行えて一石二鳥です。

セルフリンパドレナージュのやり方

via www.photo-ac.com

1. 足全体をさする
2. 足の甲を押す
3. 足裏を押す
4. ふくらはぎをさする
5. 足首からふくらはぎをもむ
6. 足首を膝に向けてふくらはぎをつまんで押す
7. 太ももをさする
8. 太ももの内側をもむ
9. 太ももをたたく
via 銀座ナチュラルタイムより

セルフリンパドレナージュのやり方の基本は、極端に力を入れて圧迫をしないようにすることです。
上記のようにさする作業や、揉むといった軽くマッサージする程度の方法で問題ありません。
だからこそ、最初に紹介したリラックスガイカに大事か理解できるでしょう。
いかに血行が良くなる状態を作り出すか意識できれば、ちょっとしたマッサージでむくみを解消しやすくなります。