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コロナで女性の髪の毛が抜ける？気になる人のための対策まとめ

コロナで女性の髪の毛が抜ける？気になる人のための対策まとめ

スカルプケア

コロナが今でも蔓延していますが、まだまだ終息しそうにありません。そんな中コロナで抜け毛が増えているという情報が、たくさん出回っていて不安になりますよね？そこでコロナの今でも抜け毛対策ができるのか、まとめてみました。

目次

コロナで抜け毛が増える？女性の薄毛が気になる人が急増らしい

via www.shutterstock.com
確かにここ数年、髪悩みに応える商品やケア法がメディアでも多く紹介されるようになりましたね。昨年はコロナの影響で拍車がかかったような気がします。
マスクをするようになって顔の半分以上が隠れるでしょ。その反動でヘアスタイルが気になるんですよ。あら探しになっちゃうのね。
男性の薄毛はコロナ関係なく多いのは確かだったのですが、コロナになり、女性も抜け毛で悩んでいるという声も増えているそうです。
そもそも女性は薄毛になりにくいとされていましたが、コロナがその根底をひっくり返してしまいました。

コロナだからこそ、女性も髪の毛が抜けないように、ある程度は努力したほうがいいでしょう。

コロナで抜け毛が増えるのか？

via www.shutterstock.com
そもそも上記の情報は本当？と思う人もいるかもしれません。
確かにコロナ自体が抜け毛の増える病気でもないのに、なんで抜け毛がコロナで増えているの？と疑問に思うのはわかります。
しかし理屈的にも、コロナで抜け毛が増えてしまうのがわかっているわけです。
「コロナ禍における髪の毛の変化についての専用相談窓口を昨年10月に設けたところ、設置以来、100件以上のご相談がありました」

　環境の変化によるストレスや、運動不足、生活習慣の乱れ、また感染による後遺症など要因はそれぞれ。ここ1年の抜け毛の原因は、加齢ではなくコロナのせいかもしれません。
コロナそのものに抜け毛が増えているのではなく、コロナの影響で生活の環境が大きく変わってしまっているのが原因です。
コロナ以前の今までどおりの生活を続けていると、女性でも抜け毛が増えてしまうでしょう。

ストレス発散は運動が無難

コロナで抜け毛が増えるのは、基本的に運動不足だと思っていいでしょう。
外出を自粛するように連日テレビで言われていると、今までできていた運動もしなくなります。
それだけで体の筋肉が衰えてしまい、どうしても血液の流れやホルモンバランスの乱れてしまうわけです。
NHKの「みんなで筋肉体操」は5分間ですが、かなりハードですよね。でも、「やはやは！筋肉元気体操」は自宅で気軽に取り組めるものというコンセプトなので、もう少しマイルドです。
「スクワット」「椅子を使った腕立て伏せ」「レッグレイズ（足上げ腹筋）」「背中と足の運動」という4つの筋トレの前に準備運動があり、筋トレは、きつい人のためのレベルダウン版も紹介されています。
そこで自宅でもできる運動を続けていきましょう。
以下のような簡単にできる筋トレを、動画を見ながらすれば、気軽に続けられます。

ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」（初級〜中級レベル）

via YouTube

動画を見ながらすれば、ジムに行った感覚で運動ができます。
スマホさえあればできるので、自宅で運動できる環境を作っていくのが、抜け毛対策として有効な方法です。

ちなみに運動は、ストレスを抑えるのに適しているので、ストレス発散に運動をするのもちょうどいいでしょう。

睡眠に入った最初の質を上げるのが大事！

睡眠も髪の毛に重要な生活習慣です。
コロナで運動ができず、ストレスが溜まっていると、眠りが浅くなってしまいます。
そんな人こそ、せめて入眠の90分ほどは睡眠の質を高めてしまいましょう。
睡眠の質を左右するのは入眠後90分の眠り方。眠っている間はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れます。最初の90分に現れるのがノンレム睡眠。ここでどれだけ深く眠れるかが、長時間睡眠でも眠いのか、短時間睡眠でも快適に目覚めることができるのか、の分かれ道です。
90分というのは、レム睡眠のノンレム睡眠の周期です。
睡眠に入って最初は眠りが深いノンレム睡眠のため、これをいかにして起きずに深くするかが大事になってきます。
このタイミングで、成長ホルモンや体の修復などを行っているため、かなり大事な睡眠というわけです。

・3時以降は脱カフェイン
・夕食は眠る2時間前に済ませておく
・眠る90分前にお風呂を済ませておく
・部屋の明かりは暗めにしておく　など

このように眠る前に準備しておくことは多いので、なるべく多くクリアできるように心がけておきましょう。

コロナに感染しないように心がける

『コロナ抜け毛』と呼ばれる症状には2種類あります。まずひとつが、新型コロナウイルス感染症から回復する過程や、後遺症として髪の毛が抜けるというものです。ふたつめは、新型コロナウイルスに感染していなくても、外出自粛で在宅時間が増えるなどで生活環境やリズムに変化が起き、それらの不安やストレスによって引き起こされる抜け毛です。
コロナ自体は抜け毛を起こさないと紹介しましたが、一部では後遺症で抜け毛が増えるといった情報も出回っています。
コロナにならないようにしておいて無難なので、手洗いうがいをしっかりしておきましょう。

コロナで抜け毛が増えたけど対策をすれば女性は薄毛になりにくい

via www.shutterstock.com
コロナに関係なく、そもそも女性は抜け毛が増えても、薄毛になりにくいというのは本当です。
それはホルモンが関係しています。

女性は女性ホルモンが多く、このエストロゲンは髪の毛を作るのに深い関係があるとされているからです。
さらに抜け毛が増える男性ホルモンが少ないので、女性は薄毛になりにくいとされています。

普通に生活をしていれば。コロナであっても薄毛にはならないでしょう。
だからこそ毎日の生活習慣を意識しておいてください。
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