簡単に汗をかく運動は知ってる？白髪を増やさない気軽な方法として最高

スカルプケア

白髪を予防するためには、運動が大事だとされていますが、どんな運動をしていますか？中には運動が面倒になって、挫折した経験をしている人は少なくないでしょう。そこでおすすめなのが簡単に汗をかく運動。これから紹介する運動は、誰でも簡単に汗をかくようになります。

汗をかく運動でなぜ白髪対策になるのか？
簡単に汗をかく運動の結論：有酸素運動がおすすめ
ウォーキングやジョギング
サイクリング
スイミング
気軽に汗をかく運動を探しているのなら有酸素運動がいい！

汗をかく運動でなぜ白髪対策になるのか？

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そもそも、汗と白髪に何が関係あるの？と、疑問に思う人がいるかもしれません。

じつは汗をかくと、人間の体の中から老廃物が排出されます。
この老廃物というのがポイントです。
老廃物が排出されれば、余計なものが少なくなり、血液やリンパの流れがよくなります。

代謝がアップしやすくなるので、髪の毛の成長も正常に働きやすくなるでしょう。
特にメラニン色素を作る組織を、うまく働かせてくれるようになります。
そのため、白髪の予防になるわけですね。

ちなみに、汗とは関係なく、運動をするだけで血液の流れがよくなり、ストレスの発散にもなります。
一石三鳥ほどの効果があるので、とにかく汗をかく運動しましょう。

簡単に汗をかく運動の結論：有酸素運動がおすすめ

運動をしようとおすすめしましたが、簡単に続けられるものでないと効果がありません。

そこで、簡単に汗をかく運動に絞り込んで、習慣化してみましょう。
汗をかく運動とは「有酸素運動」のこと。
簡単に続けられるものが多いので、挑戦してみる価値ありです。

ウォーキングやジョギング

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例えば、ウォーキングやジョギングはいい例でしょう。
ウォーキングだと、30分歩き続けると、汗をかきやすくなります。
ジョギングだと、20分かかかるでしょうか？
それもこれも、春のような暖かい季節になると、これくらいの時間がかかります。

サイクリング

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サイクリングだと、自転車を用意しないといけませんが、その代わりに遠くへ運動に行けるメリットがあります。
景色を見るだけでも気分転換になるので、リラックスしながら運動したい人にもちょうどいいでしょう。

あくまで、道路に車がたくさん走っていない場合に限りますが、汗をかく運動としてはおすすめです。
ジョギングと同様に、20分ほど続ける必要はあります。