マイページ

おとなのためのヘアケアメディア

美容に力を入れるならリラックスは必須？本当の効果とやるべきこと

美容に力を入れるならリラックスは必須？本当の効果とやるべきこと

スキンケア

美容に力を入れられるとなると、何から始めたら良いかわからないと思っている人もいるかと思います。最も簡単な方法はリラックスしやすい環境を作ることです。これがどういう意味なのか、具体的に解説します。

目次

美容とリラックスの関係について

リラックスしている時は副交感神経が優位になり、血管が拡張するため血液がスムーズに流れやすい状態になります。

「このように自律神経の働きが血流に影響しますが、逆に血流の悪化は自律神経のバランスを乱す原因にもなります。つまり、血流を良くすれば自律神経のバランスが整いやすく、自律神経が適切に働くようになれば血流を健やかな状態に保つ好循環につながるというわけです」（小林先生）
▼美容とリラックスの関係がわかる流れの一例
1. リラックス
2. 血行促進
3. マッサージやストレッチの効果を高める
4. むくみ解消に効果的

リラックスが美容と関係があるのは、リラックスによって血行が良くなるという話があるからです。
自律神経と深い関わりがあり、リラックスができると副交感神経の働きが強まり、血行が良くなります。

上記では一例として挙げました。
リラックスによって血行がよくなれば、その結果、様々な美容のための対策の効果を高められるでしょう。

美容と深い関係があって再現性の高いリラックスの方法

via www.photo-ac.com
お風呂の温度は、38～40度がおすすめです。夏は約38度前後、冬は約40度前後が目安です。

ぬるめのお湯に浸かることで、体が芯まで温まり、神経や筋肉の緊張がほぐれます。これにより、ストレスで活性化された交感神経の働きが抑制され、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
リラックスと言っても、何をするべきかわからない人もいるかと思います。
そんな人は、まずお風呂の入り方を意識してみましょう。
ぬるま湯に浸かる習慣が身につくだけでも、リラックスしやすくなります。
お風呂の時間を、シャワーだけで済ませている人こそ効果を実感しやすいでしょう。

まとめ

美容のために何かを始めたいのなら、リラックスしやすい環境を整えることから始めましょう。
そのためには、お風呂に入る習慣を身につけるのが、最も簡単で始めやすい方法です。
シャワーしか使っているのなら、試しにお風呂に使ってマッサージをしてみてくださいね。
9 件
TOP