髪に良い食べ物「チーズ」の特徴と嬉しい美髪効果まとめ

ヘアケア

サラサラヘアになるためには日頃のヘアケアも大事ですが、髪が喜ぶ食生活を心がけることも大切♪そんな髪に良い食べ物のひとつに「チーズ」が挙げられます！今回は、そんなチーズ効果やおすすめの摂取量についてご紹介していきます！

チーズが髪に与える効果とは？
1日当たりのチーズの摂取量

チーズが髪に与える効果とは？

via www.photo-ac.com

チーズには、髪に良い影響を与える成分が6つも含まれています！
その成分と主な効果はこちら♪

・亜鉛…栄養を髪に運ぶ
・カルシウム…血行不良を改善して、髪の状態を整える
・タンパク質…髪の原料になる
・L-リジン…髪の成長をサポートする
・ビタミンA…頭皮環境を整える
・ビタミンB2…髪の毛の細胞分裂を活性化し、成長を促す

チーズにこれだけの効果があるのは凄いですよね！

1日当たりのチーズの摂取量

via www.photo-ac.com

髪に嬉しい影響を多く与えてくれるチーズですが、1日当たりどのくらいの量を食べるのが良いのでしょうか？

チーズは種類も様々ですが、大体1日50ｇほどを目安に食べるのがおすすめです。そのまま食べたり、サラダやパスタに加えてぜひ食べてみてください♪

一方で、チーズは食べ過ぎてしまうと栄養過多となり、血行不良や代謝の低下につながることも。適量を美味しく食べて、髪に良い影響を与えていきましょう(*^^*)