美髪に繋がる♪ドライフルーツで簡単ヘアケア

ヘアケア

ヘルシーなおやつやお酒のおつまみとして人気が高い「ドライフルーツ」♪ そんなドライフルーツはヘアケアとしても効果的なんです！今回の記事で、詳しくご紹介していきます★

ドライフルーツには、髪に良い栄養がたっぷり♡
効果的なドライフルーツの食べ方

ドライフルーツには、髪に良い栄養がたっぷり♡

via www.photo-ac.com

栄養豊富なドライフルーツの中でも、特に注目すべきは「ミネラル」♪
ドライフルーツには、生のフルーツより多くのミネラルが含まれており、上手く取り入れることで美髪にも効果があるのです♪

ミネラルは、頭皮の血行を促す鉄分や、健康的な髪の生成をサポートする亜鉛などが含まれていて、髪全体に良い影響を与えてくれますよ♪

効果的なドライフルーツの食べ方

via www.photo-ac.com

ドライフルーツはそのまま食べるのも良いですが、ヨーグルトやグリーンスムージーに入れて摂るとより効果アップ！

ドライフルーツは紅茶とも相性が良いので、好みのドライフルーツを紅茶に入れて飲むのもおすすめです。

ただし、ドライフルーツはカロリーが若干高め。
糖質が気になる方は、1日30ｇほどを目安にして摂ると良いでしょう。

アンチエイジング効果を得たいなら、レーズンやイチジク、柿がおすすめ♪
健康的な髪をサポートしたいなら、キウイやマンゴーをぜひ食べてみてください！