フケはストレスが原因で増える！？今日からできる対処法！

ヘアケア

気付かない間に肩にフケがたくさんついていた…。こんな経験ありませんか？そのフケ、もしかしたらストレスが原因かもしれません！今回はフケの原因と、今日からできる対処法を詳しくご紹介していきます。

原因①血行不良
原因②ビタミン不足
原因③睡眠不足
フケに効果的な対処法

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原因①血行不良

ストレスを感じるとホルモンの分泌量が増えて、血管が狭まり血行不良となります。
そうなると肌トラブルへと繋がり、結果的にフケが増えてしまいます。

原因②ビタミン不足

ストレスが溜まってアルコールやジャンクフードを多く摂っていると、体内にあるビタミンがどんどん消費されてしまいます。そうなると疲労感があるだけではなく、フケが増えてしまうこともあります。

原因③睡眠不足

ストレスが溜まると、神経が高ぶって熟睡できません。睡眠不足になると、頭皮の肌細胞が生まれ変わるサイクルが乱れ、フケが増えてしまうのです。

フケに効果的な対処法

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まず、血行不良は毎日の入浴を工夫するのがおすすめです！
半身浴や、ぬるめのお風呂に長く浸かるなど、体を芯からじっくり温めていきましょう。

また、フケ対策にはビタミンが効果的♪特に「ビタミンＢ」がおすすめです！
バナナやパプリカ、さつまいもなどをはじめ、ヒレ肉やささみなど脂身が少ない肉にも多く含まれているので、日頃から意識して摂ってみてください。

睡眠不足で悩んでいる方は、寝る前にホットミルクを飲むと、より熟睡しやすくなります。
アロマを焚くのもリラックス効果が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね♪