早く寝ると夜中に目が覚める人いる？今の習慣がいいと勘違い人は良く起こる現象

スカルプケア

睡眠は髪の毛にとって大事な習慣です。しかし、しっかり眠るために早く寝ている人はいませんか？じつは早く寝ると夜中に目が覚めてしまいます。勘違いした習慣なので、今のうちに見直しておきましょう。

早く寝ると夜中に目が覚める理由
夜中に目が覚めないための対処法
早く寝ると夜中に目が覚める人はダメな習慣を忘れないことが大事！

早く寝ると夜中に目が覚める理由

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しっかり眠るために、早く寝ている人はいませんか？
じつはそのやり方は逆効果になっているのかもしれません。

そもそも睡眠とは、レム睡眠とノンレム睡眠に分かれます。
これが同じ周期で切り替わり、朝になるごとにレム睡眠が増えていくでしょう。
また、加齢によってもレム睡眠が増えていきます。
つまり、早く寝ると夜中に目が覚めるような人は、「寝る時間が早すぎるのと、加齢の影響を受けている」可能性の両方が関係しています。

加齢によって髪の悩みが変化…正しいケアをしないと意味のないことに… - Caperi [カペリ]｜髪のこと、知って伝えて楽しめる。

髪の毛は加齢とともに、悩みが増えていくもの。わかっている人も多いでしょうが、何をしても髪がきれいにならないと、悩みを抱えている人も少なくありません。では何をするべきか、年代ごとにまとめてみました。対処法を知りたい人は参考にしてみてください。

夜中に目が覚めないための対処法

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どんな人でも、夜中に目が覚めたら、どうにもなりません。
そこで正しい対策としては、目が覚めたと自覚したら、ベッドから起き上がってしまいましょう。

そして、リラックスしやすい環境を作って、次の眠気まで待つのが最高の対策です。

・アロマをつける
・心地よい音楽を聴く
・温かい飲み物を飲む　など

眠気がきたタイミングを逃さなくしたら、思ったよりすぐ寝付けるものです。
安心してベッドから出てしまいましょう。