秋の抜け毛は異常じゃない。原因と対策を知って、健やかな頭皮で冬を迎えよう

もしあなたが今、抜け毛の増加に悩んでいるなら、それはあなた一人だけの悩みではありません。秋は、一年で最も抜け毛が増えやすい季節だからです。

では、なぜ秋に抜け毛が増えるのでしょうか？それには、主に4つの原因が重なっていると考えられています。

1. 夏の紫外線ダメージの蓄積：夏に浴びた強い紫外線によって頭皮が乾燥し、毛根がダメージを受けることで、その影響が1〜2ヶ月後の秋になって抜け毛として現れる。
2. 季節の変わり目による自律神経の乱れ：秋は、日中と朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなる。血行が悪くなり、髪の成長に必要な栄養が頭皮まで届きにくくなる。
3. 夏の食欲不振による栄養不足：夏の暑さによる食欲不振や、そうめんだけといった偏った食事は、髪の主成分であるたんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルの不足を招く。
4. 自然なヘアサイクルの変化：動物に毛が生え変わる「換毛期」があるように、人間にも季節によるヘアサイクルの変化があると言われている。

秋の抜け毛は、多くの場合、一時的なものです。この時期は、夏のダメージをリセットし、次に生えてくる健康な髪を育てるための「準備期間」と捉え、丁寧なセルフケアを心がけましょう。

1. 頭皮の保湿と血行促進：頭皮は潤いを失いがちになっているため、保湿成分が配合された、頭皮に優しいシャンプーを選ぶ。
2. バランスの良い食事：髪の主成分であるたんぱく質、その働きを助けるビタミンや亜鉛などを、バランス良く食事に取り入れること。
3. 質の良い睡眠：髪の成長を促す「成長ホルモン」は、眠っている間に分泌される。残暑から急に冬のような寒さになると時期もあるため、自律神経が乱れやすいと意識しておく。質の良い睡眠で自律神経を整えるためにも、夜はゆっくりと湯船に浸かっておく。
4. 正しいヘアケア：シャンプー前のブラッシングで汚れを浮かせ、ぬるま湯での「予洗い」を丁寧に行うこと。お風呂上がりは、すぐにドライヤーで頭皮からしっかりと乾かす。

秋の抜け毛は、夏の間に私たちの髪と頭皮が頑張った証拠とも言えます。そして、それは多くの場合、自然な体のサイクルの一部です。

不安になりすぎる必要はありません。むしろ、この「抜け毛の季節」を、ご自身の頭皮環境や生活習慣と、改めて向き合う良い機会と捉えてみませんか。

夏の間に溜まったダメージをリセットし、頭皮の土台を整えること。そうすれば、これから生えてくる髪は、きっともっと健やかで、美しくなるはずです。