健康的で美しい髪をつくる食べ物★2選★

ヘアケア

健康的な髪や肌は私たちが日々摂取する食べ物から作られていることをご存知ですか？今回は美しい髪にまた一歩近づくことができる食べ物をご紹介します★

うる艶髪へと導く『バナナ』
健康な髪を維持する『乳製品』

こんにちは〜！

ライターのMaoです★

健康的な髪や肌は
私たちが日々摂取する食べ物から作られていることを
ご存知ですか？

今回は日常に取り入れるだけで
根本から美しく艶のある髪へと導いてくれる食べ物について
ご紹介します★

うる艶髪へと導く『バナナ』

ビタミンB6が多く含まれるバナナは
他の栄養素の吸収力もアップさせることができる
スーパーヒーロー！！

髪の毛は『ケラチン』というタンパク質から作られていますが
そのケラチンの生成をサポートしてくれるのがビタミンB6です。

B6を含む食べ物はいくつかありますが
その中でも他の食べ物とも相性がいいバナナはおすすめ！

髪の毛一本一本の状態を整えると
髪の毛全体の艶度もアップしますよ★

健康な髪を維持する『乳製品』

ケラチンの他にも、
タンパク質の一種である『カゼイン』は
髪を作るもととなる大事な栄養素です。

そのカゼインが多く含まれている食べ物が『乳製品』です★

乳製品の中でもヨーグルトやチーズは
カゼインが多く含まれていることで有名で
日常的にも取り入れやすいので
この機会に意識して取り入れてみてください★！

いかがでしたか★

他の食材と合わせて
バランスよく！

食事に取り入れてみてください(^ ^)

Mao