【注意】運動不足は白髪に繋がる！白髪対策に効果的な運動とは？

スカルプケア

白髪が出てくると「ストレスのせい？」「老化してるのかな？」とつい気になってしまいますよね？ですが、実は「運動不足」も白髪の原因のひとつ。デスクワークなどで体を動かす習慣がないと、白髪がより出やすくなってしまうのです。今回は、運動不足が白髪に繋がる原因と、白髪対策に効果的な運動についてご紹介していきます。

運動不足だとなぜ白髪に繋がる？
白髪対策に効果的な運動とは？
・筋力トレーニング
・加圧ワークアウト

運動不足だとなぜ白髪に繋がる？

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それでは早速、なぜ運動不足だと白髪に繋がるのかをご紹介していきます。
運動不足が白髪に繋がる理由は「血行が悪くなるから」です。

私たちは生きていくために必要な栄養素を食事などから摂っており、これらは血液に乗って全身に運ばれます。

ですが、血行が悪くなるとこの巡りが悪くなってしまうため、必要な栄養分が頭皮や髪に行き渡らなくなり、結果的に白髪に繋がってしまうことがあるのです。

さらに、血行が悪くなると、髪が細くなったり、傷みやすくなることも。
血行不良は髪全体の状態を悪化させてしまうため、今まさに「白髪が増えたな」「最近髪が細くなったなあ」と思う方は、ぜひこの機会に運動を取り入れてみてください。

白髪対策に効果的な運動とは？

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では、一体どのような運動が白髪対策に効果的なのでしょうか？
おすすめは「有酸素運動」♪

ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどを行うことで血行が促進され、白髪対策に繋げることができます。

1日10分程度からスタートして、慣れてきたら少し時間を増やすなど工夫していきましょう。ウォーキングを行う場合は、ゆっくり歩くのではなく、少し早歩きをするのがおすすめです。

また、有酸素運動に＋αで次の内容を取り入れることで、より白髪対策効果が期待できます。

・筋力トレーニング

腕立て伏せやスクワットなどを合わせて行うと、より筋肉量を増やし、血行が良くなります。

栄養素が毛根まで届きやすくなるので、ぜひこちらも合わせて実践してみてください。

・加圧ワークアウト

腕立て伏せやスクワットなどを行う際、足や腕に加圧バンドを巻くことでより負荷が加わり、筋力トレーニングの効果をより高めることができます。

運動を通して白髪対策を行う場合、すぐに効果が実感できるものではなく、大体半年～1年間は続ける必要があります。

ですが、加圧ワークアウトで負荷をかけるようにすれば短期間で筋肉を鍛えられるので、体の変化はもちろん、頭皮にもより早く良い影響を与えやすくなります。

いかがでしたか？
運動習慣は白髪対策だけではなく、美容や健康などあらゆる面で良い影響を与えてくれます。まずは1日10分の運動習慣を心がけてみてくださいね！