ダイエットと同時に白髪の予防にどう？40代におすすめの筋トレはクランチ！

スカルプケア

誰でも食べ過ぎればおなか周りは気になってくるところ。とはいえ、忙しくてダイエットに集中できないとなれば、諦めてしまう人はいるのではないでしょうか？40代になると、それどころか白髪も増えて大変…。そこでクランチを始めてみませんか？

クランチが40代にいい理由
クランチはイヤ？運動の中でもおすすめする理由
発色のいいヘアカラーで白髪をぼかしながら筋トレを続けて白髪予防

クランチが40代にいい理由

【縦線入ります】鬼の腹筋クランチ！音楽に合わせてダンス感覚でトレーニング

・クランチで鍛えられる筋肉
一般的に腹筋と呼ばれる筋肉は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つに大きく分けることができます。腹直筋は縦に長さがあるため、腹直筋上部と腹直筋下部に分けられることもあります。
クランチはこの腹筋の中でも、特に腹直筋を効果的に鍛えることができるトレーニングです。腹直筋はいわゆるシックスパックと呼ばれる筋肉で、鍛えることによってお腹を引き締める効果も期待できます。
via Alpen Groupより

クランチとは、おなか周りを鍛えるための筋トレです。
横になって少し体を動かすだけなので、自宅であっても簡単に始められます。
しかもクランチが鍛えられる腹筋は、体の中でも大きな筋肉のひとつ。
効率よく代謝をアップできるので、ダイエットだけでなく、白髪予防にも役立ちますよ。

クランチはイヤ？運動の中でもおすすめする理由

via www.istockphoto.com

40代と言えば仕事なども忙しく中々ジムに通えないという方も多いかと思います。
筋トレならば、1日30分、週2～3回程度でも効果が期待出来ますし、筋肉を休ませるためにも毎日行う必要はありません。
via 森永製菓のプロテインのポータルサイトより

代謝を上げることが白髪予防やダイエットにいいとされていますが、それならクランチでなくてもよくない？と思いませんか？

確かに、クランチは体が慣れるまでつらい時もあるかもしれません。
ところが、クランチを含む筋トレそのものは、短時間で効果が実感できる運動。
有酸素運動なら気軽にできますが、時間を確保しないといけないので、40代の忙しい時期に続けにくいといったデメリットがあります。

しかし、クランチのような気軽な筋トレは、1日に30分程度の時間で問題ありません。
気軽にできるのは、このような理由があるからですね。

発色のいいヘアカラーで白髪をぼかしながら筋トレを続けて白髪予防

via www.istockphoto.com

「白髪ぼかし」とは、白髪は染まってなくて良い、周りと馴染んでいれば、しっかり染めなくても染まってないようには見えない、ようにしていくカラー方法です。
via 新宿×新宿御苑前駅｜美容院（美容室）closet（クローゼット）より

白髪の予防にクランチがいいと紹介しましたが、白髪がすぐにゼロになるものではありません。
そのため、白髪をカバーするためのヘアカラーも同時にしておくのがおすすめです。

しかし白髪染めだと、思ったような仕上がりにならない時もあるでしょう。
そこで発色のいいアディクシーカラーなど、おしゃれな髪色に染められる白髪ぼかしを試してみるのがおすすめですよ。