女性の血行を良くする「おさかなすきやね」とは？食品を見て薄毛対策！

体を守るはずの交感神経の働きが、逆に心臓に過度な負担をかけ、さらに血小板の働きを高めて、血液がドロドロになり、心臓病を悪化させるのではないかと考えられています。

精神的ストレスにさらされると、喫煙や飲酒量が増加したり、運動不足になったりして、生活習慣が乱れることも心臓病の悪化の一因となります。

ドロドロの血液にも、いろいろなタイプがあります。
・食べすぎや飲みすぎなどが原因で、血液中の糖質や脂質が増えている場合
・なんらかの理由で血液の成分（とくに赤血球）が変形して、うまく流れない場合
・傷ついた血管の修復のため、血小板が集まって流れが停滞する場合
などです。

生活のリズムの乱れや睡眠不足は体にストレスとなり、活性酸素の量が増えたり血液の流れを悪くしたりします。

「お・さ・か・な・す・き・や・ね」

これは、血液サラサラの合言葉です。

【お】お茶
　渋み成分のカテキンはコレステロール値、中性脂肪、
　血糖値を下げるほか、抗酸化作用もあります。

【さ】魚
　背の青い魚に多く含まれるDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸は、
　中性脂肪を減らすと同時に小型のLDLコレステロールの合成を抑制します。

【か】海藻
　水溶性食物繊維が中性脂肪を吸着して排出します。
　代謝を促進するミネラルも豊富に含んでいます。

【な】納豆
　納豆特有の酵素であるナットウキナーゼには血栓を溶かす働きがあります。
　脂質代謝を促進するビタミンB12も豊富に含んでいます。

【す】酢
　クエン酸が赤血球の変形能を高め、血流を良くします。

【き】きのこ
　きのこ特有の成分「β-グルカン」は、
　コレステロール値や血糖値を下げる働きがあります。

【や】野菜
　ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。
　1日350g以上の摂取を目標にしましょう。

【ね】ねぎ
　特有の匂いのもとであるアリシンは、
　血小板凝集抑制、血栓予防、活性酸素抑制作用があります。

この合言葉は、血液サラサラに役立つ食品の頭文字をとったもので、
とても簡単なので、是非覚えてくださいね。