みんな大好きハンバーガー！食べすぎると髪によくない原理を知ってる？

皮脂が過剰に分泌されて毛穴が開く原因には「毎日の食事」も関係しています。

食べ物の影響で皮脂を過剰に分泌させていることが考えられます。油っぽいものを食べ過ぎた翌日は皮脂の分泌が多いように感じられ、肌もべたつきやすくなります。

さらに「油の過剰摂取」は、さまざまなアレルギーや頭皮のかゆみの原因になるといわれています。頭のかゆみで受診する人のなかには、油の摂取を控えてもらうだけで症状が改善する人もいらっしゃいます。

手軽に食べられるので、ついつい手が出てしまうジャンクフードですが、「老け見え」が加速しないように十分注意しましょう。

成人の1日の摂取目安量は、15g（大さじ1杯半）が適量です。マヨネーズ、ドレッシングなどは油脂を多く含むため、これらを使った料理は、1日2品程度にしましょう。揚げものは週に1回程度とするのが望ましいです。また、肉の脂身の多い部分や、高脂肪の乳製品などの動物性脂肪を控えるなどの配慮をしましょう。

ハム＆チーズベーグル　14.4g
チキンマックナゲット　10.3g
バーベキューソース　0.1g
てりやきマックバーガー　38.0g
チキンフィレオ　23.5g